DIME MAGAZINE
〈コンビニ〉
「間食なら、ナッツやチーズ、また、カカオ分の多いチョコレートを。サラダチキンやサバの水煮缶もおすすめです。最近は低糖質な商品も増えていますよね。それらもスタイルキープ期にはOKです」
《Q&A》
Q. 低カロリーなら間食もOK？
A. 炭水化物量に注意して積極的に摂りましょう！
もちろんです。厳しい食事制限やエネルギー摂取不足による基礎代謝量の低下は、挫折やリバウンドの要因に。糖質量に気を付けながらも積極的に間食を。
Q. 食事の時間は不規則でもいい？
A. もちろん、構いません。ただし21時以降は控えること。
ランチタイムを逃しても、昼食を抜く必要はありません。また体調が悪くても、おかゆなど、消化の良いものを少しだけでも食べてください。まずは体調を整えることが最優先です。
［ワタナベCHECK！！］RIZAP中、食事は同じメニューの繰り返し。飲めるお酒も限られ、慣れるまで大変でしたが、居酒屋には助けられました。いろいろな物を少しずつ食べられると気づき、食生活が苦にならなくなりました。
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