1日10分、週2回で変わる!?「家ライザップ」入門

　ちなみに、今回紹介した運動の回数やセット数は、ライザップメソッドでは導入期での目安。慣れてきて物足りなく感じたら、次の段階に進んでみよう。

　その場合、回数を20回に、セット数を5セットに増やすことがオススメだという。さらに、ペットボトルをダンベルに替えるなど負荷を上げ、限界まで追い込んでみてもいいそうだ。