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1日10分、週2回で変わる!?「家ライザップ」入門

2018.04.12

ライザップ

興味はあれど、どんな内容かわからない……そう思っている人のためのライザップメソッドの公式解説本が登場し、30万部超のヒットに! そこで、だらしないカラダを引き締め、スーツの似合う男になるための「自宅メニュー」を、ライザップトレーナーが公式本から特別セレクト。目指せ、プチマッチョ!

『自宅でできるライザップ 運動編』 『自宅でできるライザップ 食事編』

『自宅でできるライザップ 運動編』(左、1300円)
『自宅でできるライザップ 食事編』(右、1200円)ともに扶桑社

■1日2〜3部位で十分。10分足らずでできる!【運動編】

週2回で効果あり。正しい姿勢で行ない、鍛える筋肉をピンポイントで意識するのが最大のポイント。1〜5の運動のうち、1日2〜3項目ずつこなしていこう。

◎肉体改造に成功すれば、仕事の自信も得られる

 アスリートの爽やかなスーツ姿にほれぼれさせられるように、鍛えられた肉体の堂々とした着こなしは、それだけで点数アップ! ライザップの統括トレーナー・幕田純さんは、長年のトレーナー経験から「理想の肉体を手に入れるとスーツが似合うようになり、仕事の自信にもつながる方が多いです」と語る。

 そこで、スーツをピシッと着こなすために、最低限必要なトレーニングメニューを教えてもらった。いずれも1セット1分程度ででき、3セットで十分。毎日5項目すべてではなく、1日2〜3部位ずつ続けよう。

幕田純さん
ライザップ統括トレーナー 幕田純さん

学生時代からトレーニングを学び、ハンドボールの実業団チームのトレーナーなどを歴任。ライザップの立ち上げから関わり、現在は運動プログラムの作成やスタッフの教育に尽力している。

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