DIME MAGAZINE
ちなみに、今回紹介した運動の回数やセット数は、ライザップメソッドでは導入期での目安。慣れてきて物足りなく感じたら、次の段階に進んでみよう。
その場合、回数を20回に、セット数を5セットに増やすことがオススメだという。さらに、ペットボトルをダンベルに替えるなど負荷を上げ、限界まで追い込んでみてもいいそうだ。
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ちなみに、今回紹介した運動の回数やセット数は、ライザップメソッドでは導入期での目安。慣れてきて物足りなく感じたら、次の段階に進んでみよう。
その場合、回数を20回に、セット数を5セットに増やすことがオススメだという。さらに、ペットボトルをダンベルに替えるなど負荷を上げ、限界まで追い込んでみてもいいそうだ。
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