睡眠負債も数値化！意外と使える睡眠の質を計測する無料アプリ「Somnus」

就寝時と起床時にタップするだけの簡単操作

使う際は、画面下の「寝る」アイコンをタップ。この時、「カフェイン」、「アルコール」、「夜食」、「ストレス」アイコンから、寝る際に自分に当てはまっている項目もタップしておく。あとは、起きる時間（＝アラーム始動時間）を指定するだけ。アラームを止めるまで（あるいは画面の「終了」を長押しするまで）、加速度センサーが身体の動きをモニターし続ける。

「Somnus」の就寝時の画面

「Somnus」の起床時の画面

「Somnus」は、スマートアラーム機能を搭載している。例えば、6：00にアラームをセットし、スマートアラームを30分にセットした場合、5：30～6：00の間の目覚めのよいタイミングでアラームが鳴る。目覚ましがないと起きられないが、いつも寝覚めが悪いという人は、この機能を活用するとよいだろう。

「寝る時にオン、起きた時にオフ」のサイクルを４日以上繰り返すことで、睡眠に関するパーソナルデータが蓄積され、いろいろな情報が得られるようになる。例えば、睡眠中に、（本人は眠っているつもりでも）覚醒状態になっている頻度や時間帯、各日と平均の睡眠時間や就寝・起床時間などが、数値とグラフで可視化される。

自分の睡眠に関する情報を画面上で把握できる