免疫力アップを意識しよう！食べ物や食べ方で体質を改善する花粉症対策

日本じゃばら普及協会公認！

あしたるんるんラボ『北山村産のすっぱくないじゃばらジュース』2870円

花粉症対策に効果を発揮するとECサイトでも人気のじゃばらの商品。じゃばらはフラボノイドの一種・ナリルチンが豊富。この商品は酸っぱくなく飲みやすい粉末タイプのジュースになる。

発酵食品・味噌で免疫力向上

マルコメ『お徳用 料亭の味 たっぷり野菜みそ汁（5食）』298円

味噌には免疫力を高め、腸内環境の向上に働きかける効果があるとされる。この商品にはフリーズドライの野菜がたっぷり入り、食物繊維が豊富。また、味や野菜の多さから花粉症の時期に特に人気となっている。

腸を整えるのは花粉症対策の基本

はくばく『おいしさ味わう十六穀ごはん（30g×6袋）』450円

便秘がちな人に花粉症の患者が多いというデータがあるように、腸内環境を整えるためには食物繊維とビタミン類が不可欠。この商品には黒豆や発芽玄米、黒米などが不足しがちな栄養素がバランスされる。

管理栄養士
柴田真希さん
食をサポートする「エミッシュ」主宰。『女子栄養大学の雑穀レシピ』（PHP）ほか著書多数。

取材・文／編集部