プロテインより効果的！？筋トレマニアも注目する「HMB」とは

より効果的なHMBのとり入れ方は？

HMBは、運動の前と運動の後に分けて飲むのが効果的だという。

「マッスルエレメンツ」の場合は3粒ずつ飲むのが適量。

プロテインの味が苦手だという人にも、錠剤で飲めるのはありがたいところだ。

ただし、これはあくまでも筋トレをサポートするもの。飲んだだけで、運動もしないのに筋肉が大きくなることはない。

そう聞いて、「ジムに行く時間はないし…」とあきらめるのはまだ早い。

渡辺さんによれば、効率よく作用してくれるHMBは通勤時などのちょっとした運動にも効果を発揮してくれるらしい。

「トレーニングをしない日にも毎日飲んでいただきたいので、たとえば営業で外回りをされる方など、会社を出るときに３粒飲んで、戻ってから３粒飲んだりするのも良いと思います。

筋肉量が上がると基礎代謝も上がるので、ダイエットを考える方にも効果的です！」とのこと。

ちょっとしたウォーキングでも効果が期待できるなら、忙しいビジネスマンでも無理なくとり入れられそうだ。

では、HMBはプロテインの代わりになるのだろうか。

答えはイエスとも言えるし、ノーとも言える。

渡辺さんからは、こんなアドバイスが。

「食事で栄養がきちんととれている人は、HMBだけでいいでしょう。

ただ、食生活が乱れがちの人はプロテインと併用して飲むことをおすすめします」。

筋トレでいまいち効果が上がっていない人、一度試してみる価値はありそうだ。

取材・文／中西未紀

※記事内のデータ等については取材時のものです。

構成／メンズビューティー編集部