副業や兼業がうまくいく秘訣はお金の管理より健康の管理だった

第一三共ヘルスケアは、自分自身で健康を守り対処する「セルフケア」という考え方が人生100年時代の日本において重要なテーマになると考え、毎年、働く人の「健康とセルフケアの実態調査」を行っている。

その最新版として「健康とセルフケアの実態調査 2024」が発表されたので、本稿では「タイパ・スキマ時間とセルフケア」「副業・兼業とセルフケア」をピックアップしてお伝えする。

タイパ・スキマ時間とセルフケア

タイパはタイムパフォーマンスのことで、日本語では「時間対効果」と訳され、短時間で高い効果や満足度が得られた場合は「タイパが良い（高い）」と評される。ここではセルフケアにもタイパが求められているのか、その意識について調査が行なわれた。

■セルフケアに「タイパ」を意識する人は半数以下だが、約6割が「スキマ時間」に行いたい

「セルフケアを行う際にタイパを意識して行っているか」と聞いたところ、「そう思う」（そう思う＋ややそう思う）と回答した人の割合は半数以下（40.2％）だった。

一方、意向については、日常生活の中のちょっとした空き時間の有効活用として「スキマ時間ができたらセルフケアを行いたい」と思っている人は59.4％（そう思う＋ややそう思う）、「セルフケアはできるだけ効率的に行いたい」と思っている人は60.7％（そう思う＋ややそう思う）と、それぞれ全体の約6割を占めている［図10］。

■セルフケアを行いたいスキマ時間は「寝る前」や「昼休み」

セルフケアを行いたいスキマ時間を聞いたところ、上位に「寝る前」（33.2％）、「昼休み」（20.4％）、「帰宅直後」（19.5％）が挙がった［図11］。

また、スキマ時間に行うセルフケアとしては、「歩く」（34.3％）、「ストレッチや体操」（27.8％）、「筋トレ」（22.5％）が挙げられている［図12］。