会社に行きたくないモードから脱け出す正月ボケ解消のヒント

2024.01.22

正月ボケの解消法に関する記事を＠DIMEの中から厳選して紹介します。

正月ボケの解消法

年末年始休暇明けの「正月病」を乗り越える方法

年末年始休暇明けの出勤日は、何回経験しても辛いものだ。しかも、今年は暦の並びが良く最大9連休。ラストを飾る5日・日曜日の絶望感たるや、半端じゃなさそうだ。それにしても、なぜ長期休暇明けの仕事を憂鬱と感じるのか、それは一体どう解決したらいいのか。そこで今回、こちらについて解説するリクルートマネジメントソリューションズによるレポートを紹介していきたい。

【参考】https://dime.jp/genre/831237/

仕事始めを快調で迎えるための食事・睡眠・運動のポイント

毎年、正月明けの仕事始めに生活リズムが正月モードから仕事モードへシフトするのがしんどく、憂鬱な想いをしていないだろうか。そんな仕事始めの悩みが起きないよう、正月休み中から予防することができる。その健康管理や行動の方法を、ビジネスパーソンに健康指導を行う専門家に聞いた。

【参考】https://dime.jp/genre/489931/

正月ボケはなぜ起こる？体内時計を狂わせない3つのポイント

年末年始の休み中、新年を迎えた後は、自宅でゆっくりすることも多いだろう。しかし、生活がダラダラモードになってしまうと、休み明けの仕事始めには、正月ボケでミスの連発などの悲惨な事態に。その原因の一つが体内時計が狂うことだといわれている。そこで、正月ボケを避けるために、休み中、体内時計を狂わせない行動のポイントを紹介しよう。

【参考】https://dime.jp/genre/493810/

「会社に行きたくない」モードにならない連休最終日の過ごし方

今年のゴールデンウィークは最大10連休。こうした大型連休明けによく起きるのが、「仕事に行くのがしんどい」となってしまうこと。その程度には個人差はあるが、そうならないための連休中の過ごし方のポイントを、SOTカウンセリング研究所所長であり、うつ病者の復職支援の研究で日本産業カウンセリング学会より学術賞の受賞経験もある臨床心理士の緒方俊雄さんに伺った。

【参考】https://dime.jp/genre/700949/

プラス5％の努力で痩せられる!?ダイエット迷子のための「ラクやせ」メソッド

　日々、最新の情報をチェックして、ダイエットに励んでいるのに成果を出せず悩んでいる人は多い。その原因の多くが間違った知識と思い込みにあるとし、ダイエットの正しい知識や向き合い方を発信しているのがイケメンダイエットコーチの計太さんだ。

　理論的でわかりやすい解説で、YouTubeチャンネルの登録者数は11万人を突破(2022年11月時点)。誠実で優しさ溢れる計太さんが今回、運動生理学を学んだ知見とパーソナルトレーナーとしての指導力を生かし、ダイエットに悩む女性たちを応援する指南書を出版する。同書では多くの失敗ダイエッターたちが抱えている悩みを、なぜ間違っているのか、どうすれば改善できるのか、様々な視点で紐解きながら、がんばらなくても無理なくやせられる方法をわかりやすく解説している。

「きっかけは、どんな小さなことでもいいんです。あなたにとっての『プラス5%の努力』と、その積み重ねを本書中で見つけていただければ幸いです」(計太さん)

計太（けいた）さん。
1989年、奈良県生まれ。大阪教育大学スポーツ科卒、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。専門は運動生理学。東京を中心にパーソナルトレーニングジム「ボクノジム」を経営。論文の科学的データに自身の経験を組み合わせ、インスタグラムやツイッターなどで理論的かつ実践的なダイエットやトレーニングに関する情報を発信中。“2か月後の減量よりも1年後の健康”をテーマにしたYouTubeチャンネルは登録者11万人（2022年1月現在）と人気を集める。

無理なく、負担なく、自分のペースでやせられる「ラクやせ」メソッド

「SNS、YouTube、書籍といった様々なメディアで、色々なダイエット情報を見聞きしている人は多いと思います。ところが、ダイエット指導者によって言っていることが違う……と思ったことはないでしょうか？　指導者ごとに参考にしている情報源が違うということもありますが、それよりベースとなるダイエットへの考え方やイメージしている対象者の違いが大きいと思います」（計太さん）

　そんなダイエット迷子の方たちに、おすすめしたいのが同書だ。読んでいくと、ダイエットに対する認識を根底から覆させられるかもしれない。ダイエットは、目標体重に向かって努力を積み重ね、目標を達成できたとしても、その後、維持できなければ、長い目で見て意味がない。

　むしろ、代謝が下がってしまったり、本当に無理をしてしまうと代謝疾患に陥るケースもある。そのためにも、正しい知識を身につけて、正しい方法でやせること。本書では、その重要性に気づかされるはず。無理なく、負担なく、自分のペースで着実にやせたい人は、プラス5%の努力でやせられる計太氏のダイエット理論を参考にしてみてはいかがだろう。