DIME MAGAZINE
ダイエットに関する豆知識に関する記事を＠DIMEの中から厳選して紹介します。
ダイエットに関する豆知識
専門医が解説！ダイエット中に空腹感とうまく付き合う方法
テレワークや外出自粛で「コロナ太り」を訴える人が増えているという。ダイエットに関心がある人も多いだろう。そんなダイエット中、挫折しがちなのが、空腹との闘いだ。 空腹感を感じたとき、ふと、疑問に思うことはないだろうか？ 「なぜお腹が鳴るの？」「空腹の状態を作ると痩せやすくなるのは本当？」「空腹をまぎらわす方法は？」。そんな空腹にまつわる素朴な疑問について、ダイエット外来の専門医に回答してもらった。
【参考】https://dime.jp/genre/1219010/
〝食べて痩せる〟は実現可能！「筋肉食堂」が指南する夏までに理想の体型を手に入れるランチのとり方
今年の夏こそはTシャツの似合う男になりたい――冬の寒さが過ぎ去り、暖かい日が続くようになってくると私を含め、多くの男性が毎年のように考えていることだろう。しかし、それも毎年のように挫折をしている。正確には挫折しているのではなく、始められないという表現が正しいだろう。どうすれば痩せるのか、どうすればお腹周りの無駄な贅肉を落とし体を引き締めることができるのか、調べている内に時間が過ぎ、諦めてしまう。
【参考】https://dime.jp/genre/1380443/
整腸作用とダイエット効果が期待できる豆乳ヨーグルトの作り方
近年、注目を集めているヨーグルト「豆乳ヨーグルト」。豆乳に乳酸菌を加えたもので、これまでの牛乳から作られる動物性ヨーグルトとは異なり、植物性であることからコレステロールを含まないという特徴がある。市販商品も続々登場し、身近になってきている。そこで豆乳ヨーグルトの特徴や活用法について紹介しよう。
【参考】https://dime.jp/genre/512093/
プラス5％の努力で痩せられる!?ダイエット迷子のための「ラクやせ」メソッド
日々、最新の情報をチェックして、ダイエットに励んでいるのに成果を出せず悩んでいる人は多い。その原因の多くが間違った知識と思い込みにあるとし、ダイエットの正しい知識や向き合い方を発信しているのがイケメンダイエットコーチの計太さんだ。
理論的でわかりやすい解説で、YouTubeチャンネルの登録者数は11万人を突破(2022年11月時点)。誠実で優しさ溢れる計太さんが今回、運動生理学を学んだ知見とパーソナルトレーナーとしての指導力を生かし、ダイエットに悩む女性たちを応援する指南書を出版する。同書では多くの失敗ダイエッターたちが抱えている悩みを、なぜ間違っているのか、どうすれば改善できるのか、様々な視点で紐解きながら、がんばらなくても無理なくやせられる方法をわかりやすく解説している。
「きっかけは、どんな小さなことでもいいんです。あなたにとっての『プラス5%の努力』と、その積み重ねを本書中で見つけていただければ幸いです」(計太さん)
計太（けいた）さん。
1989年、奈良県生まれ。大阪教育大学スポーツ科卒、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。専門は運動生理学。東京を中心にパーソナルトレーニングジム「ボクノジム」を経営。論文の科学的データに自身の経験を組み合わせ、インスタグラムやツイッターなどで理論的かつ実践的なダイエットやトレーニングに関する情報を発信中。“2か月後の減量よりも1年後の健康”をテーマにしたYouTubeチャンネルは登録者11万人（2022年1月現在）と人気を集める。
無理なく、負担なく、自分のペースでやせられる「ラクやせ」メソッド
「SNS、YouTube、書籍といった様々なメディアで、色々なダイエット情報を見聞きしている人は多いと思います。ところが、ダイエット指導者によって言っていることが違う……と思ったことはないでしょうか？ 指導者ごとに参考にしている情報源が違うということもありますが、それよりベースとなるダイエットへの考え方やイメージしている対象者の違いが大きいと思います」（計太さん）
そんなダイエット迷子の方たちに、おすすめしたいのが同書だ。読んでいくと、ダイエットに対する認識を根底から覆させられるかもしれない。ダイエットは、目標体重に向かって努力を積み重ね、目標を達成できたとしても、その後、維持できなければ、長い目で見て意味がない。
むしろ、代謝が下がってしまったり、本当に無理をしてしまうと代謝疾患に陥るケースもある。そのためにも、正しい知識を身につけて、正しい方法でやせること。本書では、その重要性に気づかされるはず。無理なく、負担なく、自分のペースで着実にやせたい人は、プラス5%の努力でやせられる計太氏のダイエット理論を参考にしてみてはいかがだろう。
『ダイエットコーチ計太の「ラクやせ」メソッド』
著／計太
構成／DIME編集部
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