DIME MAGAZINE
正月太りが気になる人の食事法に関する記事を＠DIME記事の中から厳選して紹介します。
カロリーを制限する食事法
お正月は食べ過ぎに注意！お餅のカロリーは白米より高い？それとも低い？
お正月についついたくさん食べてしまうお餅。焼いても良し、茹でても良しなのはもちろん、お雑煮にも入れるため、気づいたら食べ過ぎてしまっていたという経験は多くの人にあるのではないでしょうか。 「正月太り」という言葉がある通り、運動不足なども相まってお正月は体重の増加も気になるところ。お餅を食べる前にカロリーがどれくらいなのか知ってきましょう。
【参考】https://dime.jp/genre/1286851/
痩せ体質に繋がる効果的な「コーヒーの飲み方」とは？
忘年会にクリスマス、お正月とイベントが続くこの時期は、胃が休まらない。 それに運動しようにも外に出れば寒さ厳しく、気乗りしない季節でもある。 できるだけ頑張らずに理想の体型に近づけるためには、「痩せ体質」に近づける身体作りが重要。 食事制限やストレッチ効率よく痩せ体質をゲットするために、まずは“朝の一杯” を見直してみてはいかがだろうか？
【参考】https://dime.jp/genre/817699/
ビーガン食は他の食事療法より減量効果が大きい可能性、ステノ糖尿病センター研究報告
肥満や2型糖尿病の管理がうまくいっていないのなら、ビーガン食を試してみるのも、一つの方法かもしれない。 それによって管理状態が改善する可能性を示唆するデータが、欧州肥満学会（EASO2022、2022年5月4～7日、オランダ・マーストリヒト）で報告された。ステノ糖尿病センター（デンマーク）のAnne-Ditte Termannsen氏らの研究によるもの。
【参考】https://dime.jp/genre/1404447/
プラス5％の努力で痩せられる!?ダイエット迷子のためのラクやせメソッド
日々、最新の情報をチェックして、ダイエットに励んでいるのに成果を出せず悩んでいる人は多い。その原因の多くが間違った知識と思い込みにあるとし、ダイエットの正しい知識や向き合い方を発信しているのがイケメンダイエットコーチの計太さんだ。
理論的でわかりやすい解説で、YouTubeチャンネルの登録者数は11万人を突破(2022年11月時点)。誠実で優しさ溢れる計太さんが今回、運動生理学を学んだ知見とパーソナルトレーナーとしての指導力を生かし、ダイエットに悩む女性たちを応援する指南書を出版する。同書では多くの失敗ダイエッターたちが抱えている悩みを、なぜ間違っているのか、どうすれば改善できるのか、様々な視点で紐解きながら、がんばらなくても無理なくやせられる方法をわかりやすく解説している。
「きっかけは、どんな小さなことでもいいんです。あなたにとっての『プラス5%の努力』と、その積み重ねを本書中で見つけていただければ幸いです」(計太さん)
計太（けいた）さん。
1989年、奈良県生まれ。大阪教育大学スポーツ科卒、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。専門は運動生理学。東京を中心にパーソナルトレーニングジム「ボクノジム」を経営。論文の科学的データに自身の経験を組み合わせ、インスタグラムやツイッターなどで理論的かつ実践的なダイエットやトレーニングに関する情報を発信中。“2か月後の減量よりも1年後の健康”をテーマにしたYouTubeチャンネルは登録者11万人（2022年1月現在）と人気を集める。
無理なく、負担なく、自分のペースでやせられる「ラクやせ」メソッド
「SNS、YouTube、書籍といった様々なメディアで、色々なダイエット情報を見聞きしている人は多いと思います。ところが、ダイエット指導者によって言っていることが違う……と思ったことはないでしょうか？ 指導者ごとに参考にしている情報源が違うということもありますが、それよりベースとなるダイエットへの考え方やイメージしている対象者の違いが大きいと思います」（計太さん）
そんなダイエット迷子の方たちに、おすすめしたいのが同書だ。読んでいくと、ダイエットに対する認識を根底から覆させられるかもしれない。ダイエットは、目標体重に向かって努力を積み重ね、目標を達成できたとしても、その後、維持できなければ、長い目で見て意味がない。
むしろ、代謝が下がってしまったり、本当に無理をしてしまうと代謝疾患に陥るケースもある。そのためにも、正しい知識を身につけて、正しい方法でやせること。本書では、その重要性に気づかされるはず。無理なく、負担なく、自分のペースで着実にやせたい人は、プラス5%の努力でやせられる計太氏のダイエット理論を参考にしてみてはいかがだろう。
『ダイエットコーチ計太の「ラクやせ」メソッド』
著／計太
最新号
