DIME MAGAZINE
バードドッグ
腰を支える複数の筋肉に効果的
左右各10回×2〜3セット LEVEL ★★☆
姿勢を維持する脊柱起立筋と背骨についている多裂筋、お尻についている大臀筋、太もも裏のハムストリングスにアプローチ。これらを鍛えると体幹が安定し、腰痛改善へとつながる。回数は左右それぞれ10回ずつが目安だ。
〈Terada’s advice〉ほかの人に正しいフォームができているかチェックしてもらうといいですね。フォームが崩れる人は、腕と足を別々に伸ばしてもOK。
腕を頭と同じくらいの位置に置く人が多いが、正しい位置は肩の真下。腕と肩が直角になるイメージだ。
腰が反った状態で腕と足を伸ばすと上体が安定せず、頭と腕が上がる。これだとお腹に力が入らない。
取材・文／高山 惠 イラスト／コタケマイ
DIME11月号の特集は「Google超研究」「腰痛マネジメント」「スポーツギア図鑑」、付録は身体のケアに役立つ「ハンディーボディケア」
大特集は「Google超研究」！売上40兆円というIT界の巨人が目指す未来を徹底解説したほか、Googleの最新ガジェットや超便利アプリの使いこなし術まで徹底解説しています!!
ほかにも「腰痛マネジメントの極意」「最新スポーツギア図鑑74」「10分でわかるインボイス制度」など、総力取材でどこよりも情報を詰め込んだ雑誌となっています。
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DIME11月号
特別価格1250円（税込）
※電子版には付録は同梱されません。
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■第1特集
売り上げ40兆円！ ITの巨人が目指す未来とは！？
Google超研究
ChatGPTとExcelを組み合わせて退屈なデータ処理を自動化する方法
5月16日（火）発売の雑誌「DIME」7月号では、今話題の「ChatGPT」をはじめとするAI検索の超活用術を総力取材。企画書づくりや議事録作成の具体的なポイン…
■第2特集
フィジカルトレーナー、整形外科医、姿勢治療家…腰痛のスペシャリストたちが腰痛治療の正しいメソッドを解説！
腰痛マネジメントの極意
腰痛による経済損失は年間3兆円超といわれている。痛みが原因で会社を欠勤する、仕事に集中できないという方も多いだろう。しかし最近は、腰痛の多くは自分で治せると言われ始めている。セルフマネジメント術を身につけて、根本から改善しよう。
■第3特集
フスマートウオッチ、ゴルフクラブ&ギア、ランニングシューズ、トレーニングギア、ハイテクガジェットを編集部が厳選！
最新スポーツギア図鑑74
健康意識の高まりに合わせるかのごとく、ビジネスパーソンの肉体作りをサポートする超ハイテクなスポーツギアが続々登場している。本特集では運動不足の人でも無理なくトレーニングに打ち込めて、結果に直結する〝本命ギア〟を厳選。テクノロジーの力を借りて自身のパフォーマンスアップにつなげよう！
「機能部門」「デザイン部門」に続く新カテゴリー「サステナブル部門」が新設！「第32回 日本文具大賞2023」グランプリが決定！
持続可能な社会に向けた取り組みが活発化している。その年の優れた文具を表彰する日本最大級のアワードである「日本文具大賞」もこれに賛同。新設した「サステナブル部門」から今年のグランプリが選出された。
■ENTERTAINMENT HACKS
新アニメ枠で世界に挑む日テレの新コンテンツ戦略
■MONEY HACKS
10分でわかるインボイス制度
※電子版には付録は同梱されません。
ご購入はお早めに！
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DIME11月号
特別価格1250円（税込）
※電子版には付録は同梱されません。
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