意外と知らない!?アンチエインジングに効果的な食べ物やサプリメントの選び方

アンチエイジングが期待できる!?　サプリメントのamazonランキング上位はどれ？

大手ネット通販のamazonでは、以下のようなサプリメントが人気上位にあがっているようだ。

【参照】ディアナチュラスタイル EPA×DHA +ナットウキナーゼ（240粒：参考価格2484円（税込み））

不足しがちな必須脂肪酸、EPA（エイコサペンタエン酸）と、DHA（ドコサヘキサエン酸)が手軽に補給可能。

納豆の発酵成分でタンパク質分解酵素である、ナットウキナーゼとビタミンEも一緒に摂取できる。

【参照】DHC アスタキサンチン（30粒：参考価格1555円）

「アスタキサンチン」は、エビ、カニ、サケなどを赤く彩るカロテノイド色素だ。

老化や病気を引き起こす一因となるサビと戦う働きがあるといわれている。

【参照】Lypo-C リポ カプセルビタミンC（液状タイプ30包、7200円（税別））

口から摂取しても吸収されにくく、多くが体外に排出されるといわれているビタミンCの難点を補い、開発されたリポソーム（マイクロカプセル）化されたビタミンC「リポC」。「リポC」は体内利用率にこだわり、高い吸収率が期待できる。

アンチエイジング効果が期待できる!　βカロチンが含まれる食べ物ランキング

βカロチンは、有害な活性酸素から体を守る抗酸化作用や、免疫を増強する働きがあるとされる。

では、どんな食べ物に多く含まれているのだろうか。

抗酸化力が高いβカロチンが含まれる食べ物

文部科学省のデータによると抗酸化力が高いβカロチンが含まれる食べ物は以下のとおりだ。（※成分量100gあたりμg）

【参照】文部科学省食品成分データベース

1位：藻類：あまのり/ほしのり3万8000μg
2位：藻類：まつも（素干し）3万0000μg
3位：藻類：あまのり/味付けのり2万9000μg
4位：調味料及び香辛料類：パセリ（乾）2万8000μg
5位：藻類：あまのり/焼きのり/いわのり（素干し）2万5000μg
7位：藻類：あおのり（素干し）2万μg
8位：野菜類：とうがらし（乾）1万4000μg
9位：野菜類：しそ葉（生）/にんじん・根（冷凍・油いため）1万1000μg
（※成分量の単位 μg は100万分の1グラムを表します）

※データは2020年2月下旬時点での編集部調べ。
※情報は万全を期していますが、その内容の完全性・正確性を保証するものではありません。
※商品の効果には個人差があります。
※製品のご利用はあくまで自己責任にてお願いします。
※サプリメントや果物の画像はイメージです。

文／佐藤深雪