カラダを大きく振って慢性疲労を解消する動的ストレッチメソッドのススメ

■大きく側屈

　スタンバイ姿勢：足を肩幅に開き、背すじを伸ばしてまっすぐ立つ。

1. 首を真横に倒す
まずは首だけをしっかり横に曲げる。

2. 片腕を上げて体幹を曲げる
腕を横から振り上げて、みぞおちを中心に体幹を横に曲げる。もう一方の手は腰に当てる。

3. 股関節から横に曲げる
最後に股関節から全身を横に曲げる。３段階の動きで上から順に丁寧に曲げていく（上体を前傾させないよう注意）。反対側も同様に。

　これも５秒程度のゆっくりしたテンポで行い、３～５往復繰り返す。上げた腕を大きく振ると、勢いがついて全身を曲げやすくなり肩甲骨もよく動く。