DIME MAGAZINE
■大きく側屈
スタンバイ姿勢：足を肩幅に開き、背すじを伸ばしてまっすぐ立つ。
1. 首を真横に倒す
まずは首だけをしっかり横に曲げる。
2. 片腕を上げて体幹を曲げる
腕を横から振り上げて、みぞおちを中心に体幹を横に曲げる。もう一方の手は腰に当てる。
3. 股関節から横に曲げる
最後に股関節から全身を横に曲げる。３段階の動きで上から順に丁寧に曲げていく（上体を前傾させないよう注意）。反対側も同様に。
これも５秒程度のゆっくりしたテンポで行い、３～５往復繰り返す。上げた腕を大きく振ると、勢いがついて全身を曲げやすくなり肩甲骨もよく動く。
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