
ダイエット中、食事には十分気を付けているものの、飲み物選びで迷ったことはないだろうか。実は、飲むドリンクによって、ダイエットが成功するか否かが決まってくるという。普段の生活で、スポーツ中、仕事中などに飲むとダイエットに良いドリンクを、管理栄養士に聞いてみた。
■ダイエット中、飲むといいドリンクは?
ダイエットをしている最中は、特に水分をとる機会が多い。食事中からスポーツの前後、最中のほか、仕事中、入浴後など一日中摂取のタイミングがある。そんな中、ダイエット中はどんなときに、どんなドリンクを飲むのがいいのだろうか? そこで、ダイエット効果を上げるためのドリンク選びのコツを渋谷DSクリニック 管理栄養士の榎田彩加さんに伺った。
「食事で摂取する水分も含めて、水分は一日に1.5~2.0リットルはとりましょう。水分が不足すると血行不良になり、代謝を促すための栄養や酸素の運搬も上手くいかなくなるため、体重が増えるからと控えるのはNGです。ダイエット中であれば水か、麦茶やルイボスティーなどのノンカフェインのお茶がベストです。コーヒーや緑茶などのカフェインが含まれる飲み物は、カロリーは低いものの、利尿作用があり必要な水分も出て行ってしまいます。また、なるべく内臓を冷やさないよう、温かいものを選ぶこともポイントです」