猫背矯正マイスターが指南する1日10秒の〝ねこ背セルフケア〟

●「顔出し型ねこ背」を治すストレット（「顔引っ込め」）

最近増えている「ストレートネック」の人は、横から見たときに、体よりも顔が前に出ているねこ背タイプになりやすい。この「顔出し型ねこ背」に有効な方法が、以下の「顔引っ込め」。

思い切り前に顔を突き出す。

ゆっくり10秒かけて、正しい位置へと戻す（胸の上に顔を乗せるようなイメージ）。

本書では、こうしたストレッチのほかに、ねこ背矯正グッズの是非や、「パソコンに向かっているときは、姿勢のことは気にしなくてよい」など、目からウロコのねこ背対策Tipsが盛り込まれている。一日でも早くねこ背を治したい方は、一読をおすすめしたい。

取材協力／小林篤史
1975年、神奈川県横浜市生まれ。柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師。2006年に宮前まちの整骨院開院。13年、V-Style開院。また、一般社団法人日本施術マイスター養成協会代表理事として、猫背矯正の普及に尽力している。

写真画像提供／一般社団法人日本施術マイスター養成協会

文／鈴木拓也
老舗翻訳会社の役員をスピンオフして、フリーライター兼ボードゲーム制作者に。英語圏のトレンドやプロダクトを紹介するのが得意。