猫背矯正マイスターが指南する1日10秒の〝ねこ背セルフケア〟

●骨盤前傾を治すストレッチ（2種類）

・太もも前面伸ばし

直立した姿勢で、片方の足の甲を持つ。そのまま引き上げて10秒キープ。終わったら反対側も同様に行う。

・股関節前面伸ばし

片ひざを床につき、もう片方の足は前方に出してひざを曲げ、このひざの上に両手を重ねる。

それから、体重を前方にかけ10秒キープ。終わったら反対側も同様に行う。