運動する前にやってみよう！ふくらはぎを伸ばすストレッチ「カーフムーブメント」

■連載／メンズビューティー通信

ムーブメントプレパレーション第四弾は、ふくらはぎを伸ばす『カーフ』。いままでのストレッチで、ふくらはぎを伸ばしていても、イマイチ伸びを感じなかった人はぜひ、トライしてほしい。

これなら右と左の筋肉の柔らかさの違いもわかり、どちらをより重点的に伸ばせば左右のバランスを整えればよいかもわかるぞ！

■ふくらはぎを伸ばす「カーフムーブメント」

吉田「カーフとは、英語でふくらはぎのことです。とても簡単な動きですが、かなりふくらはぎを伸ばすことができます。特にスポーツ前には抜群の効果を発揮しますよ」

吉田「床にかかとがつく状態を保ったまま、手を床につきます。脚からなるべく遠くに離すのがポイントです。かかとをついていられるギリギリのところまで遠ざけてください。写真の場合は、左脚のふくらはぎを伸ばすので、右足のつま先はかかとに引っ掛け、左足をおさえておきます」

吉田「あとはかかとを上げ下げするだけです。下げるときにふくらはぎが伸びます。３秒くらい伸ばしたら、またかかとを上げるのを繰り返してください」