ヨーグルトは買ってから２日以内で食べないと乳酸菌が減るって知ってた？

■連載／メンズビューティー通信

免疫といえば“腸”だというのを、聞いたことがあるだろう。腸は体内にありながら、外界から病原体が侵入するのを防ぐ最大の免疫器官。免疫細胞全体の6～7割が、腸内に待機しているのだ。だからこそ、腸内細菌のバランスが崩れると、免疫細胞にも悪影響が出てしまう。

■人間の腸内細菌の重さは1.5kgも！

腸内細菌は、ひとりの腸の中に500兆個～1000兆個いると考えられている。その菌の総量は1～1.5kgにもなるんだとか！　健康な人の腸内細菌は、善玉菌が約20％、悪玉菌が約10％のバランス。残りの約70％は日和見菌といって、善玉菌が優位になるとおとなしくし、悪玉菌が優位になると一緒に悪さをし始める（人間界にも、そんな人がいるような？？？）。

悪玉菌が優位になると、腸の機能が低下し、免疫力も低下するから、風邪をひきやすくなってしまう。また、肌への栄養素の配給が不足するため、肌荒れやニキビ、アレルギーなどの原因にも。

健康を維持するためには、発酵食品から善玉菌を補って、腸内細菌のバランスを取り戻すのがコツ。コンビニやスーパーで手軽に購入できるヨーグルトは、忙しいビジネスパーソンにピッタリの発酵食品といえよう。

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