足の裏がピーンとつるのはなぜ？

足裏がつらないようにする予防策

「扁平足の方は足に合ったインソールを使用してみましょう。また、アキレス腱が硬いとつりやすいため、ほぐすストレッチを習慣的に行うと良いでしょう。ミネラル不足にならないよう、日頃から水分補給を習慣づけるのも意識してください」

扁平足をチェックしてみよう

桑原先生によれば、足裏が疲れやすく頻繁につるといった場合には、扁平足が疑われるという。そこで先生に扁平足かどうかをセルフチェックする方法と原因を教えてもらった。

「扁平足かどうかは、ボールペンを踏んでみて、土踏まずの部分に触れないほどの空間があるかどうかでおおよそ分かります。空間が少ないほど扁平足の傾向があります。

扁平足は生まれつきのほか、大人でも運動不足や加齢で足裏の筋肉が落ちることで起こることもあります。防ぐには、自分に合った靴で歩く習慣をつけることが一番です」

足の裏がつる原因はさまざまだ。頻繁につるという人は、一度整形外科、足の痛みを専門とする医療機関などを訪ねてみよう。

（取材協力）
足の診療所 院長　桑原 靖（くわはら　やすし）先生
2004年埼玉医科大学医学部卒業。2013年、足の痛みや変形を専門とするクリニック「足の診療所」（東京・表参道）を開設。著書に、「放っておくと怖い「足の痛みと不調」を治す本」（宝島社）「外反母趾もラクになる！『足アーチ』のつくり方」（セブン＆アイ出版）がある。
http://foot-clinic.jp/

取材・文／石原亜香利

※記事内の情報は取材時のものです。