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睡眠圧を上げてぐっすり眠る5つのヒント(2017.02.25)

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現代ビジネスパーソンは、長時間のPC利用の仕事スタイルから、運動不足になりがちだ。今、多くの人が不眠に悩まされているといわれているが、「睡眠圧」が下がっていることも原因だ。そこで、一般的な会社員が、睡眠圧を生活の中で上げる方法を、睡眠改善インストラクターに教えてもらった。■睡眠圧が下がっている原因は?人は、起きている時間が長いほど「睡眠圧(すいみんあつ)」が高まっていく。そして睡眠圧は、起きている時間の覚醒度が高いほど高くなり、その圧力が高ければ高いほど、より深く眠りやすくなる。しかし、現代ビジネスパーソンは、この睡眠圧がそれほど高まらず、夜、眠りにくくなっているという。その原因はどこにあるの...

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