DIME MAGAZINE
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日々の仕事や生活の中で、「手元の文字が見えにくい」、「画面がかすむ」といった視力の変化を感じることは、誰にでも訪れる経験です。それは単なる年齢のサインというだけでなく、日々の作業効率や集中力にも影響を与える、少し厄介な変化かもしれません。
ですが、「老い」や「老眼鏡」という言葉に抵抗を感じて老眼鏡をつけないといった無理をしてしまうと、無意識のうちに脳や体が疲れを溜め込んでしまうことにもなりかねません。
この記事では、老眼といった体の変化を自然に受け入れ、今の自分を上手に支えていくための心の持ち方について解説します。
老眼鏡を衰えを補うものとして遠ざけるのではなく、毎日を快適に過ごし、自分らしく活動し続けるための新しい味方として迎え入れる。そんな、自分を慈しむための心の整え方を考えてみましょう。
変わっていく自分を認められないのはなぜ？
視界の変化を感じつつも、どこかで「自分はまだ若い」と現状から目を背けてしまうことはありませんか。
老眼鏡をかけることに少し気恥ずかしさを感じてしまうのは、決して珍しいことではありません。しかし、そのちょっとした抵抗感には心のブレーキが関係しています。
■“昔のままの自分”へのこだわり
私たちは無意識のうちに、視力が良かった頃の自分を基準にして、今の自分を評価してしまいがちです。以前は何の問題もなく書類や画面を読めていたという記憶が強いほど、老眼という変化を、新しい段階への変化ではなく、何かを失ってしまうような寂しさと結びつけてしまっているのかもしれません。
こうした心理は、今の状態をそのまま維持しようとする「現状維持バイアス」と呼ばれる心の働きを強め、自分を助けてくれる道具を遠ざける理由となります。
■衰えを負けと捉えてしまう
特に仕事の第一線で活動していると、変化を認めることが能力の低下や衰えを認めることのように感じられ、どこかで負けたような感覚を抱くことがあります。
しかし、実際には見えにくさを我慢して脳の作業スペースであるワーキングメモリを文字を追うことだけに浪費するほうが、本来のパフォーマンスを損なう原因になります。
老眼を新しい選択と受け入れる考え方
視力の変化を否定するのではなく、今の自分にとって何が一番心地よいかを基準に考えてみましょう。変化をありのままに受け入れることは、決して諦めではありません。むしろ、今の自分を上手に使いこなすための知的なアップデートです。
心の持ち方を少し変えるだけで、変化に振り回されることなく、自分らしく過ごすための主導権を取り戻すことができます。
■今の自分を最適化するツールだと思う
視力の変化を単なる衰えと捉えるのではなく、自分をもっとも使いやすく調整する手順のひとつだと考えてみてください。プロの選手が体調に合わせて道具を変えるように、今の自分に最適な見え方へ整えることは、毎日の質を高めるための前向きな選択です。
このように柔軟に自分を更新していく心の持ち方は、心理学で「受容（アクセプタンス）」と呼ばれ、変化を味方につけて活動し続けるための力になります。
■一歩引いた視点で自分の気持ちを眺める
老眼をかけることへの気恥ずかしさが湧いてきたときは、その気持ちを否定せず、そっと横に置いてください。
自分の感情を少し離れた場所から客観的に眺める視点を、心理学用語で「メタ認知」と呼び、これは感情のコントロールや冷静な判断が必要な場面でよく使われます。この視点を持つことで、一時的な抵抗感に振り回されることが少なくなります。
一番大切なのは、今の自分が快適に過ごせているかどうかです。気持ちのざわつきを上手く受け流し、スムーズに動ける環境を優先することで、心にゆとりが生まれます。
「老い」という変化と自然に向き合う
年齢を重ねる中で視力が変化し、老眼鏡が必要になるのは、誰にでも訪れるごく自然なことです。その変化をネガティブに捉えたりする必要はありません。
■周りの目は、あなたが思うよりずっと温かい
老けて見えることを気にして、つい無理をして裸眼で文字を追ってしまう。しかし周囲から見れば、不自由さを我慢して眉間にしわを寄せている姿よりも、自分に合った道具をスマートに使いこなしている姿のほうが、かえって生き生きと映るものです。
隠そうとして無理を重ねるよりも、今の自分に必要なケアを当たり前に行う姿は、周囲にはポジティブな印象として伝わります。
■自分を彩る「新しいもの」として楽しむ
老眼を靴や時計を選ぶように、日常を彩る新しいアイテムを取り入れる機会だと考えてみてください。自分に似合うデザインを選ぶ時間は、これからの毎日を自分らしく過ごすための、新しい楽しみのひとつに変わっていくはずです。
文・構成／藤野綾子
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