DIME MAGAZINE
「仕事が速い人」と「仕事が遅い人」の違いは、才能やセンスではありません。実は、脳の使い方とちょっとした習慣に秘密があるのだとか!?
「要領がいい人」は、マルチタスクをせず、優先順位をつけて一つずつ集中する――そんな脳の本質を理解し、無駄な情報に振り回されない仕組みを持っています。
本記事では、作業療法士・菅原洋平さんの著書『仕事が速い人があたりまえにやっていること 努力に頼らず「すぐやる人」になる40の仕事のコツ』から一部を再編集して紹介。努力に頼らず〝すぐやる人〟になるための40のコツについて、特に重要なポイントを解説します。
ダイエット成功の秘訣は「解禁」を後ろ倒しにすること
毎年話題になる、「ボージョレ・ヌーヴォー」の解禁日。
それほどファンでもないのに、「解禁！」と聞くと、なぜか買ってしまうという人もいるかもしれません。
実は、これもドーパミンの特性を利用したマーケティングです。
やっかいなことにドーパミンは、一定期間抑制された状態が続くと、今度は我慢していた反動で、より興奮してしまうような反応が起きます。
これを「脱抑制」と呼びます。
たとえば、テスト勉強のためにゲームをしないように我慢していると、解禁した瞬間に、前よりものめり込むようになってしまうことがありますよね。
これは、抑制期間中にくすぶっていた神経活動が、ゲームを解禁した瞬間に過剰に活動するからです。
「ボージョレ・ヌーヴォー解禁！」のように、脱抑制の仕組みを利用したマーケティングが世の中にはあふれていますし、ダイエットにおける「リバウンド」をイメージしてもらえれば、よりわかりやすいかもしれません。
ただし、ぜひ覚えておいてください。
この「脱抑制」という現象は一時的なものにすぎません。その存在を知っていてやりすごしていると、ほどなくして、必ず衝動は収まってきます。
ポイントは、解禁日をすぎても、一定時間「放置」すること。
「解禁しても、なにもしない」ということを実験してみるのです。「脱抑制に反応しない」という行動をとっていると、欲求はすぐにすぎ去ることが体験できます。
試しに、仕事が終わったタイミングで、あえて明日の作業に少し手をつけてみてください（もしくは、次の仕事のことを考えるのでもOK）。
「終わった！」と解放されたのにそれが延期されたことで、「終わったらやりたかったこと（SNS、動画の視聴、ゲーム、お酒など）」への期待感はみるみるしぼんでいきます。
あるいは、30日ダイエットをする場合、29日までは「30日で終わり」と思っておき、30日目になったら「1日延期」と意識を切り替えます。
それだけでドーパミンは通常より低いレベルになり、食べることへのモチベーションが著しく低下します。
☆ ☆ ☆
いかがだったでしょうか？
「要領がいい人」は特別な才能を持っているわけではなく、脳の仕組みを理解し、ちょっとした工夫を積み重ねているだけ。
先延ばしをやめたい、集中力を高めたい、仕事をもっとスムーズに進めたい――そんなあなたに役立つヒントが詰まった一冊をぜひ書店やオンラインでチェックしてみてくださいね。
『仕事が速い人があたりまえにやっていること
努力に頼らず「すぐやる人」になる40の仕事のコツ』
菅原洋平 著／アスコム刊
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著者／菅原 洋平
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。1978年、青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事。2012年にユークロニア株式会社を設立。東京都千代田区のベスリクリニックで外来を担当しながら、ビジネスパーソンのメンタルケアを専門に、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。『あなたの人生を変える睡眠の法則2.0』（自由国民社）、『すぐやる！』（文響社）などベストセラー多数。テレビや雑誌など、メディア出演も多数。
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