DIME MAGAZINE
2025年7月20日にリリース2周年を迎えた株式会社ポケモンが展開する睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep』は、日本最大のサウナ検索アプリ・Webサイト『サウナイキタイ』とサウナでの“温活”と“睡眠”の関係を探る実証実験プロジェクト「サとス」を実施。先日、そのアンケートや実際の睡眠計測データに基づいた調査結果を公開した。
また、2025年12月17日まで開催中の『Pokémon Sleep』と『サウナイキタイ』のタッグによる温浴施設コラボイベント、『草加睡眠健康センター』の概要についてもお伝えする。
サウナ入浴日の睡眠は途中で目覚める時間が短く、総睡眠時間がわずかに長い
サウナ入浴習慣があると思われる「サウナ入浴頻度が月1回以上」または「サウナ歴が3年以上」の参加者7153名を対象にサウナに入った日と入らなかった日で、『Pokémon Sleep』での睡眠計測の違いを比較した。
その結果、サウナに入った日の睡眠は、サウナに入らなかった日と比べて中途覚醒時間（『Pokémon Sleep』内での“うとうと”の時間）が短く、総睡眠時間がわずかに⻑くなる結果を確認。
このことから”サウナ入浴”と”睡眠”に相関関係があることが、実際の睡眠計測データから示唆された。
■睡眠中に目覚める時間の減少は週1日以上のサウナ利用で明確に、継続的なサウナ通いでさらに改善傾向
参加者をサウナの入浴頻度でグループ分けし、サウナに入浴した日と入浴しなかった日の中途覚醒時間を比べると、「週1日以上」サウナに入浴するグループの減少幅が最も大きくなっていた。
「週1日以上」サウナに通う参加者の中でも、「サウナ入浴歴3年以上」の人は特に減少幅が大きくなる傾向があった。
まずは週1日以上サウナに入浴する習慣をつくることで、入浴日により安定して眠れるようになることが期待できる。また長期間継続的にサウナに通うことで、目覚めにくい睡眠につながる可能性が示された。
■寝る2～4時間前のサウナ入浴、継続的なサウナ通いで睡眠時間はより長くなる結果に
サウナに入った日と入らなかった日の睡眠時間の差を調べると、入床2～4時間前にサウナに入浴した時の差が最も大きく、睡眠時間は10分以上増えていた。入浴のタイミングによって、サウナ入浴日の睡眠時間が増える傾向が示されたと言えるだろう。
さらに、「入床２～４時間前のサウナ入浴」をした日の睡眠時間の増加分は、5年以上サウナに通っている参加者が最も大きく、サウナ歴が長いほど睡眠への効果を得やすい可能性が認められた。
布団に入る時間から逆算して2～4時間前にサウナに入り、寝るまでに少し時間を空けることができれば、長い睡眠が期待できる。また“睡眠中に目覚める時間”と同様に、長期間継続的にサウナに通うことで、より長い睡眠につながる可能性が示された。
睡眠計測上だけでなく、サウナに通っている人は主観的にも睡眠の改善を感じているようだ。
アンケートによると、回答者の90％が「サウナに入浴することで、その日の睡眠の質が向上すると感じることがある」と回答。その中でも「寝つきが良くなるように感じる」「深く、ぐっすり眠れるように感じる」と回答した人の割合はいずれも30%を超えていた。
＜調査概要＞
本プロジェクトでは、『Pokémon Sleep』の睡眠計測データと『サウナイキタイ』に記録されているサ活投稿、普段のサウナ入浴習慣と睡眠に関するWEBアンケートをもとに、サウナでの”温活”と”睡眠”の相関関係を調査した。アンケート回答者のうち、本プロジェクトへの参加を表明した『Pokémon Sleep』ユーザー7808名を実証実験の対象者として、2025年8月19日～9月18日の期間で『Pokémon Sleep』の睡眠計測、サウナに入った日には『サウナイキタイ』でのサ活投稿で協力を得た。
『草加睡眠健康センター』開催中、「湯乃泉 草加健康センター」が『Pokémon Sleep』に染まった！
■館外・館内エリア
・館内「サとス」ポスター
・サウナの楽しみ方ポスター
・正面入り口「サとス」キービジュアルデザイン
・男／女湯前 ピカチュウデザインの暖簾
・「サとス」オリジナルステッカー、「サウナイキタイ」のステッカー2種の配布
■浴場エリア
・「サとス」睡眠Tipsポスター
・「サとス」特別仕様の洗い場鏡面シール、オリジナル風呂桶 他
■サウナ・水風呂エリア
・イシツブテ/メタモン型のサウナストーン
・モンスターボール柄のサウナマット
・「ワカクサ本島」と「シアンの砂浜」をイメージしたオリジナルアロマでのロウリュ体験
・水風呂周辺のコダック型ソフビ
■『草加睡眠健康センター』開催概要
開催期間： 2025年11月26日（水）～12月17日（水）
場所：「湯乃泉 草加健康センター」（〒340-0046 埼玉県草加市北谷2丁目23-23）
◎特設サイトはこちらから https://www.pokemonsleep.net/satosu_souka/
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関連情報
https://www.pokemonsleep.net
https://sauna-ikitai.com/
構成／清水眞希
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