DIME MAGAZINE
カスタムGPTの活用例
ChatGPTをそのまま利用するだけでなく、特定の目的に合わせて調整された「カスタムGPT」を活用する方法もある。目的やスタイルに応じて選ぶことをおすすめしたい。
■GPTダイエットプランナー
このカスタムGPTは、利用者の生活リズムや食習慣に合わせた食事プランや運動計画を提案することを目的としている。例えば「昼食は外食が多い」「夜は帰宅が遅い」といった具体的な事情を伝えることで、無理なく続けられる献立や運動メニューを提示してくれる点が特徴である。
■ダイエット AI
こちらは健康的なダイエットを支援することに特化したAIである。過度な食事制限を推奨するのではなく、バランスを重視した提案を行う点が特徴だ。栄養素の組み合わせや1日の摂取カロリーの目安を提示してくれるため、無理のない形で減量を進めたい人に向いている。
■ダイエット鬼教官
名前の通り「スパルタ式」のダイエット支援をコンセプトにしているカスタムGPTである。厳しい口調で励ましや叱咤を行い、甘えを排除して結果にこだわるスタイルが特徴だ。自分一人ではどうしても妥協してしまう、厳しい環境で追い込みたいといった利用者に適している。
利用時の注意点
ChatGPTをダイエットに活用する際には注意点もある。取り組む前に確認しておくと良いだろう。
■医療判断の代替にはならない
持病がある場合などは、AIの提案だけで判断するのは危険である。必ず医師や専門家の助言を得る必要がある。
■情報の正確性に限界がある
AIの提示内容は最新の研究を必ずしも反映していない。信頼できる情報源と組み合わせて使うことが望ましい。
■入力情報の精度が必要
曖昧な入力では不正確な助言につながる。食事内容や運動量を具体的に伝えることが精度向上の前提である。
まとめ
ChatGPTは、個別の事情に応じた助言を提供できる点で従来のダイエット支援ツールとは一線を画す。食事・運動・生活習慣の三方面を同時に支援できることから、社員の健康増進や自己管理の補助としても有効である。ただし医療判断を置き換えるものではないため、専門家の知見と併用することが前提となる。AIを「伴走役」として位置づけることで、現実的かつ持続可能な取り組みにつながるだろう。
本記事の内容を以下で簡単におさらいしておこう。
- ChatGPTをダイエットに取り入れる意味
- 会話形式で健康や生活習慣の改善を支援できる
- 従来のアプリより柔軟に対応可能
- 社員食堂や出張先でも短時間で提案が得られる
- メリット
- 年齢や体格、勤務形態を入力すれば個別アドバイスが返る
- デスクワーク中心なら「1時間ごとに立ち上がる」など実行しやすい提案
- 毎日の記録に応じて励ましのコメントがあり継続しやすい
- 具体的にできること
- 食材を入力すると栄養バランスを考えた献立案を提示
- 睡眠や活動量を入力すると生活リズムの改善点を指摘
- 自宅やオフィスでできる短時間運動の提案が可能
- 活用事例
- 食事改善、運動や生活習慣の助言、進行プランやサンプルメニューが提示された
- カスタムGPTの例
- GPTダイエットプランナー：生活リズムに即したプランを作成
- ダイエットAI：栄養バランス重視で健康的に減量
- ダイエット鬼教官：厳しい指導で妥協を許さない
- 注意点
- 医療判断の代替にはならない
- 情報の正確性には限界がある
- 入力情報は具体的にする必要がある
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構成／編集部
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