DIME MAGAZINE
CONTENTS
職場の人間関係がうまくいかない時や、忙しさなどから疲れ果ててしまった時に、「一人になりたい」「何も考えたくない」と感じることはありませんか？
「一人になりたい」という気持ちは、決しておかしいことではありません。むしろ、あなたの心が「ちょっと立ち止まって」とサインを送っている証拠です。
そこで今回は、「一人になりたい」と感じる女性の心理と、その対処法を詳しく解説します。また、大切な人から「一人になりたい」と言われた時にどう対処すればよいのかについても紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
女性が「一人になりたい」と感じる心理とは？
女性が「一人になりたい」と感じる時、心の中ではどのようなことが起こっているのでしょうか？ 見ていきましょう。
（1）ストレスや疲れが溜まっている
日常生活や仕事などで、知らず知らずのうちにストレスや疲れが積み重なってくると、「一人になりたい」と感じることがあります。消耗したエネルギーを回復させるために、自分だけの時間や空間が欲しくなるのです。
（2）他人の期待に応えなければというプレッシャーがある
職場や家庭などで、他人の期待に応えなければというプレッシャーが強いと、自分の気持ちよりも他人の気持ちや都合が優先になります。誰かの期待に応えるために、自己犠牲をし続けると心身ともに疲れ果ててしまい、「一人でいたい」と感じるようになります。
（3）周りに気を使いすぎている
人付き合いが苦手な人は、周りに気を使いすぎて、自分のペースを崩してしまうことがあります。相手の意見に無理に合わせたり、話の流れに乗らなきゃと感じたり、常に周囲の空気を読もうとすることが続くと、心がどんどん疲れてしまいます。結果としてエネルギーが消耗し、一人で過ごす時間を強く求めたくなるのです。
（4）感情が溢れ出しそうな時がある
パートナーと一緒にいる時に、感情が高まりすぎて、思わず言い過ぎてしまいそうな時も、「一人になりたい」と感じることがあります。これ以上一緒にいると、喧嘩したり、余計に嫌な気分になったりする可能性があるため、一人になることで冷静さを取り戻したいと感じているのです。
（5）うまくいかないことがある
仕事でミスをしたり、失恋したり、自分の思い通りにいかないことが続くと、誰とも会いたくない、「一人になりたい」と感じることがあります。例えば、友達に近況を話すのが億劫だったり、周りに弱音を吐きたくなかったりする時など、自分の気持ちを整理するために一人の時間が欲しくなるのです。
「一人になりたい」と感じたらどうすればいい？
では、「一人になりたい」と感じた時、どのように対処すればいいのでしょうか？
具体的な方法をいくつか紹介します。
（1） 一人の時間を確保する
まずは、一人になれる時間を作りましょう。短時間でもいいので、カフェで一人の時間を楽しんだり、仕事の帰りに散歩をしたりするのもいいですね。意識的に自分だけの時間を確保することで、心身ともに落ち着き、リフレッシュしやすくなります。
（2） デジタルデトックスを試してみる
スマホやSNS、メールなどを一旦オフにしてみるのもおすすめです。心配な場合は、2時間だけなど、時間を区切ってデジタルデトックスをしてみましょう。デジタルから距離を置くことで、頭がクリアになり、他人の情報に振り回されることなく、自分の気持ちや考えに集中できるようになります。
（3）ノートに感情を書き出す
自分の感情を言葉にしてみることは、気持ちを整理するための良い方法です。ノートにその日の気持ちを書き出してみましょう。辛かったこと、悲しかったこと、プレッシャーだったことなど、書くことで頭が整理され、心も軽くなるでしょう。
（4）リチュアルを作る
毎日少しの時間でも、一人でリラックスできるリチュアル（習慣）を作るのもおすすめです。朝のコーヒータイム、夜のお風呂の時間など、自分だけのために作った「特別な時間」を取り入れることで、毎日が忙しくても心のバランスを保ちやすくなります。
大切な人から「一人になりたい」と言われた時の対処法
もし、大切な友人やパートナーから「一人になりたい」と言われたら、どのように対処すればいいでしょうか？ 相手の気持ちに寄り添って対応するためのヒントをお伝えします。
（1）相手の気持ちを尊重する
大切な人が「一人になりたい」と言った時は、相手が自分の心を整えるために時間を必要としているというサインです。無理に会話を続けようとしたりしないで、相手の気持ちを尊重して静かに見守りましょう。
（2）安心できる言葉をかける
大切な人が「一人になりたい」と言ったら、「何かあったらいつでも話を聞くからね」「いつでも待っているよ」といった言葉をかけることで、相手は安心して一人の時間を過ごすことができるでしょう。「一人になりたい」という気持ちは一時的なことが多く、相手が心の整理を終えたら、また戻ってくることが多いです。
「一人になりたい」気持ちは、心が休みたいというサイン
「一人になりたい」と感じることは決しておかしいことではありません。「一人になりたい」という気持ちは、あなたの心が休息を必要としているというサインです。自分を大切にしてあげるためにも、今日から少しずつ一人でリラックスできる時間を作ってみましょう。自分自身と向き合うことで、心も体ももっと軽くなりますよ。
文／高見 綾
心理カウンセラー|“質上げ女子”のお悩み相談。カウンセラー養成コースで豊富な臨床経験を積み、心の世界で学んだことを現実に活かすアプローチに高い評価をいただく。相談数3千超。著書は『ゆずらない力』（すばる舎）。
なぜ、大人になると友達が減るのか？無理なくできる友達の作り方と4つのステップ
大人になると、友達が減ったと感じる人が多いのではないでしょうか。結婚や子育て、転職などライフステージや環境が変わることで、以前の友達と疎遠になることもありますよ...
自分の機嫌は自分でとる！イライラを手放して心地よく過ごすための4つのヒント
上司の急な指示変更、友達の何気ない言葉、または恋人とのすれ違いなど、ふとした瞬間に「イライラ」「モヤモヤ」を感じることはありませんか？ 感情が乱れがちだと、心に...
何らかのきっかけによって、人を信用できなくなってしまうことがあります。不信感があると本心で繋がることができず、人と関わることが辛くなりますよね。 そこで今回は、...
最新号
