仕事のパフォーマンスもアップ！良質な睡眠をサポートする眠活アイテム5選

2024年最新！おすすめ眠活サポートアイテム5選

良質な睡眠をサポートしてくれる人気のおすすめ眠活アイテムをまとめました。

（1）GABA100 睡活ビネガー（ヤマモリ）

GABA100 睡活ビネガーは、2023年9月に発売されたばかりの眠活お酢ドリンク。発売から3か月で売り上げ予想を大幅に上回り、目標値の400％を記録したという話題の1本です！

機能性表示食品である本品には1回分30mlあたり100mgのGABAが配合されています。

全国のスーパーやドラッグストアで販売しているとのことですが筆者の近隣では1度も見かけたことがなく、今回はネットで購入しました。

水や牛乳、豆乳などで4倍程度に希釈して飲みます。

「乳酸菌飲料風味」とパッケージに記載されていますが、確かにピルクルやヤクルトの独特の甘みにお酢の酸っぱさを加えたような味がしました。

試しに豆乳でも割って飲んでみると、お酢の酸味がまろやかになって美味しかったです。

飲むお酢系が苦手な方はぜひ豆乳や牛乳、飲むヨーグルトあたりで割って試してみてください。本来の用途とは違いますが、アイスやヨーグルトにかけてもアリかもしれませんね！

個人的には糖質が低いのが高ポイントでした。この手の機能性栄養食品は栄養が補える一方で糖質やカロリーはしっかり高めなものが多く、毎日飲むのは気が引けてしまうことがあるんですよね。

寝る前でも気兼ねなく飲めて、毎日続けられそうなおすすめ眠活アイテムです。

【GABA100 睡活ビネガー】
● 商品：清涼飲料水
● 内容量：500ml
● 参考価格：税込918円
● 眠活おすすめポイント：GABA（100mg/30ml）配合、低カロリー・低糖質で就寝前も飲みやすい・希釈タイプなのでコスパ良し

（2）ピルクルミラクルケア

ピルクルミラクルケアは、独自開発の乳酸菌NY1301株によって睡眠の質を改善し、日中の疲労感を軽減する日本初（※）の乳酸菌飲料です。

従来のピルクルと同じく腸内環境を整える作用もあるので、お腹が弱い人や便秘がちの人にもおすすめ。1本65mlで気軽にはじめやすいのもメリットです。

※睡眠の質を改善することで、日常生活の疲労感を軽減する機能性栄養食品は乳酸菌飲料では日本で初めて

【ピルクルミラクルケア】
● 商品：乳酸菌飲料
● 内容量：1本65ml×8
● 参考価格：税込375円
● 眠活おすすめポイント：1本65mlあたり乳酸菌NY1301株600億個配合、スーパーやドラッグストアで手に入りやすい、ピルクル400に比べると低カロリー

（3）ナイトミン耳ほぐタイム

ナイトミン耳ほぐタイムは、珍しい耳栓タイプの眠活グッズです。

中には耳栓本体1セット、イヤーピースS・M各1セット、発熱体が5セット（5回分）入っています。

使い方は簡単で、まず耳栓本体にイヤーピースをセットします。

イヤーピースは自分の耳のサイズに合った方を使いましょう。

続いて袋から出した発熱体を、本体のツメにさし込むようにセットします。

準備ができたら正しい向きで耳に装着するだけ。40℃程度の温効果が約20分間持続します。

40℃といえば人肌よりも少し温かい程度ですが、末端冷え性の筆者はけっこう熱を感じました。といっても熱いほどではなく、美容院で出してもらえるホットおしぼりを耳にあてているようなイメージ。冬場は知らないうちに耳が冷えていることも多いので、じんわり温められているだけでも眠くなるような感覚がありました。

耳には自律神経が集中しているため、温めることで全身の血行が良くなったり、副交感神経が刺激されることによるリラックス作用が期待できるそう。ほどよい遮音効果があり、周囲の騒がしさをシャットアウトできるところも良かったです。

ナイトミン耳ほぐタイムは医学的な睡眠効果を保証するものではありませんが、深い睡眠をサポートしてくれる眠活アイテムとして人気です。

【ナイトミン耳ほぐタイム】
● 商品：衛生器具
● 内容量：本体1セット+発熱体5セット（5回分）
● 参考価格：税込609円
● 眠活おすすめポイント：自律神経が集まる耳をじんわり温めてくれる、完全な遮音ではないので寝るときにつけても安全性が高い

（4）リカバリーパジャマ

リカバリーパジャマとは、素材や形状の特性によって身体の回復（リカバリー）効果が期待できるパジャマのこと。

商品によっても異なりますが、疲労回復、血流改善、筋組織の再生促進などの効果があるとされ、「一般医療機器」として認定されているものもあります。

リカバリーウェア自体は以前からアスリートを中心に愛用されてきましたが、一般に広く使われるようなものは少なく、知名度もそこまで高くなかったかと思います。ところが近年のリカバリーサンダルのブームやSNSをきっかけに、寝ている間に身体の疲労回復をサポートしてくれるリカバリーパジャマが注目されはじめました。

吸湿発熱性素材で身体を温めたり、着圧によるむくみ解消効果が期待できる商品もあり、寒い季節にもおすすめ。着心地にこだわったものも多く、快適な睡眠時間にはうってつけの眠活アイテムです。

眠活をして生活パフォーマンスを上げよう

睡眠は、日中使用した心と身体のチューニングのようなものだといわれます。よく「寝る子は育つ」といいますが、大人になってからも寝る行為の重要度は高く、疲弊した心とからだをリセットするのに欠かせません。

特に身体が冷えて深い眠りにつきにくい今の時期、朝布団から出るのが辛かったり、日中集中力が続かないという人も多いのでは？

これを機に自身の睡眠生活を見直して、日中のパフォーマンスアップにつなげてみてはいかがでしょうか。

※商品の情報は全て2024年1月の執筆時のものです。

文／黒岩ヨシコ

編集／inox.