よく食べている物、間食、体への負荷、みんながやっているダイエットの実態

2024.03.09

ダイエットの実態に関する記事を＠DIMEの中から厳選して紹介します。

ダイエットの実態

みんながダイエット中によく食べている食べ物TOP3、3位豆腐、2位ヨーグルト、1位は？

ダイエットには欠かせない食事制限。ダイエットだからと極端に食事量を減らすのではなく、糖質を少しだけ抑えてみたり、高タンパク質の食材を使ったりするなど、工夫一つで食事を変えることが可能となるはずだ。フードデリバリーサービス「GOFOOD(ゴーフード)」を運営するゴーフード株式会社はこのほど、「2021年食事とダイエット」に関するアンケート調査を、500名に実施した。2021年の「食事とダイエット」トレンドとしてまとめ、本稿の最後にはダイエット研究家・岡氏による、2022年の「食事とダイエット」トレンド予測を併せて紹介する。

【参考】https://dime.jp/genre/1263565/

ダイエット中に「べジファースト」を実践する人は多いが「間食」や「分食」の意識は低い傾向

夏は服装も薄着になり、体型が気になる季節だ。加えて、コロナ禍ということもあり、健康を考えてダイエットに取り組む人も増えたように感じる。ダイエットを始めるにあたり、多くの人が意識するのは運動と食生活ではないだろうか。このほどユーグレナは、20～60代の男女717名を対象に、ダイエットを意識した食生活で心がけていることについてアンケート調査を実施し、結果を公開した。

【参考】https://dime.jp/genre/1448142/

20代の女性が経験しがちなダイエットの健康被害TOP3、3位生理不順、2位便秘、1位は？

適度な運動と食事制限は、健康を保つために欠かせない。しかし、極端に行うと体に負担がかかってしまう。特にダイエットになると、無理をして「結局リバウンドしてしまった」なんてこともあるのではないだろうか。株式会社ニューアート・ヘルス＆ビューティーではこのほど、ダイエットによって健康被害が出たことのある20代の女性を対象に、「無理なダイエットと健康被害」に関する調査を実施した。

【参考】https://dime.jp/genre/1318038/

プラス5％の努力で痩せられる!?ダイエット迷子のための「ラクやせ」メソッド

　日々、最新の情報をチェックして、ダイエットに励んでいるのに成果を出せず悩んでいる人は多い。その原因の多くが間違った知識と思い込みにあるとし、ダイエットの正しい知識や向き合い方を発信しているのがイケメンダイエットコーチの計太さんだ。

　理論的でわかりやすい解説で、YouTubeチャンネルの登録者数は11万人を突破(2022年11月時点)。誠実で優しさ溢れる計太さんが今回、運動生理学を学んだ知見とパーソナルトレーナーとしての指導力を生かし、ダイエットに悩む女性たちを応援する指南書を出版する。同書では多くの失敗ダイエッターたちが抱えている悩みを、なぜ間違っているのか、どうすれば改善できるのか、様々な視点で紐解きながら、がんばらなくても無理なくやせられる方法をわかりやすく解説している。

「きっかけは、どんな小さなことでもいいんです。あなたにとっての『プラス5%の努力』と、その積み重ねを本書中で見つけていただければ幸いです」(計太さん)

計太（けいた）さん。
1989年、奈良県生まれ。大阪教育大学スポーツ科卒、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。専門は運動生理学。東京を中心にパーソナルトレーニングジム「ボクノジム」を経営。論文の科学的データに自身の経験を組み合わせ、インスタグラムやツイッターなどで理論的かつ実践的なダイエットやトレーニングに関する情報を発信中。“2か月後の減量よりも1年後の健康”をテーマにしたYouTubeチャンネルは登録者11万人（2022年1月現在）と人気を集める。

無理なく、負担なく、自分のペースでやせられる「ラクやせ」メソッド

「SNS、YouTube、書籍といった様々なメディアで、色々なダイエット情報を見聞きしている人は多いと思います。ところが、ダイエット指導者によって言っていることが違う……と思ったことはないでしょうか？　指導者ごとに参考にしている情報源が違うということもありますが、それよりベースとなるダイエットへの考え方やイメージしている対象者の違いが大きいと思います」（計太さん）

　そんなダイエット迷子の方たちに、おすすめしたいのが同書だ。読んでいくと、ダイエットに対する認識を根底から覆させられるかもしれない。ダイエットは、目標体重に向かって努力を積み重ね、目標を達成できたとしても、その後、維持できなければ、長い目で見て意味がない。

　むしろ、代謝が下がってしまったり、本当に無理をしてしまうと代謝疾患に陥るケースもある。そのためにも、正しい知識を身につけて、正しい方法でやせること。本書では、その重要性に気づかされるはず。無理なく、負担なく、自分のペースで着実にやせたい人は、プラス5%の努力でやせられる計太氏のダイエット理論を参考にしてみてはいかがだろう。