みんながやっている睡眠不足による不調対策TOP3、3位サウナ・温泉、2位ストレス解消目的の趣味、1位は？

仕事のパフォーマンスを高め、日々健やかに生活するために欠かせない質の高い睡眠。しかし、多忙さ・ストレスなどが原因でなかなか寝付けず、結果、怠さや集中力低下といった症状に悩まされているという人も多いことだろう。

そんな「睡眠」について、ビジネスパーソンはどんな悩みを抱えているのだろうか？

小林製薬はこのほど、睡眠に悩みを感じる全国の20～50代働く女性計500名を対象に「睡眠に関する調査」を実施し、その結果を発表した。

1. 平日の平均睡眠時間「6時間7分」、休日は「7時間9分」。差は1時間以上

毎日を元気に過ごすためには、切っても切り離せないのが睡眠。平日における睡眠時間を質問したところ、平均「6時間7分」という結果となった。20代では「6時間13分」、50代においては6時間を下回り「5時間58分」と、年代が上がるにつれて睡眠時間は短くなる傾向がわかった。

また、休日の睡眠時間に関する質問では、平均「7時間9分」。平日と比べると1時間以上の差があった。さらに、20代においては平均「7時間47分」と、休日と平日で睡眠時間の差が1時間半以上もあるという結果に。

■睡眠に対する不満ランキング、1位「眠りが浅い」、2位「夜中に目が覚めてしまう」

睡眠に関してどのような不満があるかという質問で、半数以上が回答したのは「眠りが浅い（51.8％）」、続いて多かったのは「夜中に目が覚めてしまう（45.2％）」となった。

「寝ても疲れが取れない（43.8％）」、「寝つきが悪い（42.0％）」についても、4割以上が回答。睡眠の質が関係する項目に回答が集まった。

●睡眠不足による失敗エピソード10選
「起きたら就業時間を過ぎていた」（沖縄県・46歳）
「仕事中うつらうつらしてしまい、お客さんに起こされた」（神奈川県・42歳）
「教育実習なのに遅刻してしまった」（東京都・34歳）
「携帯をいじりながら寝ようとしたら、携帯を床に落としてしまい画面が割れた」（東京都・34歳）
「睡眠不足で映画を観に行ったが、すぐ寝てしまい、ほとんどみていない」（沖縄県・50歳）
「仕事なのに寝坊してしまった。行くのが面倒くさくなり、体調不良で休むことが何度もあった」（福岡県・48歳）
「引率で訪れた修学旅行で夜尿をしてしまった」（大分県・30歳）
「睡眠不足で倒れて頭を9針縫った」（奈良県・53歳）
「ホームで電車待ちの時に居眠りしてしまい、ホームドアにぶつかった」（東京都・55歳）
「高速でバイクを運転中に意識が飛んだ」（東京都・48歳）