楽しくストレス発散！楽しくダイエット！オンラインでもできるダンスフィットネス最新事情

2023.10.22

【2】簡単&楽しい！けれど鍛えられない部分も……ジョイマンの「ジョイサイズ」

2008年、「なななな～」のダンスネタで一世を風靡し、今年結成20周年を迎えた「ジョイマン」。「この動き、エクササイズになるかも？」と直感した二人が編み出したのが「ジョイササイズ」だ。

こちらのコンテンツは、YouTubeチャンネル「ジョイマンチャンネルだけど池谷のみ（飲み）時々、高木」にて、ミュージックビデオが配信されている。それを見ながら、実際に筆者もやってみた。

確かに初心者でもできるエクササイズ内容になっている。まず最初のパートでは、「ヒュイゴーステップ」「スモールステップ」と呼ばれるものを行う。左右への足踏みをキープしながら、腕を回したり、「ななな～」と発声したりする。難しいことはなく、万人が楽しめるだろう。

しかし、この部分で気になるのは、腰を後ろに引いたまま行うというところだ。（動画を見る限りではかなり引いている）この状態で手足を動かすエクササイズは、お腹周りの筋肉を使わずともできてしまう。

よって、二の腕や足などの筋肉は使うものの、体幹は使わずに行えてしまう。この状態では腰も痛めやすいので心配だ。

次のパートでは、「ジャイアントステップ」というのを行う。前屈みの上体を起こし、左右に浅めのランジをして軽くジャンプ、というものをくり返す。

このエクササイズは足腰に効く有酸素運動になると思うが、たくさんジャンプをする場合は事前にストレッチをしておきたい。

続いては「なんだこいつ顔面体操」という顔のエクササイズだ。これはとても良い。顔までしっかり動かすダンスフィットネスはあまりない。また、時々行う発声も良いと思う。発声するのはストレス解消にもなるし、インナーマッスルを意識できる。

それが終わると、また、最初の「スモールステップ」そして「ジャイアントステップ」へと続く。YouTubeで見られるので、気になる方はチェックしてみよう。