体型に悩みがある人ほど平日の睡眠時間が短い可能性

西川では、社内研究機関である「日本睡眠科学研究所」監修のもと、1万人の睡眠実態を追った『西川 睡眠白書 2023』を9月3日（日）の「秋の睡眠の日」にホームページで公開。

『西川 睡眠白書』は2018年より毎年発表し、今年で6年目となる。今年は、美容・健康と睡眠の関係についてより掘り下げ、ダイエットや女性特有の症状（更年期症状・月経前症候群）にフォーカスした調査も実施した。

不眠症の疑いが高い人が全体の51.9%と、ここ数年悪化傾向

世界保健機構（WHO）が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠判定方法「アテネ不眠尺度」の質問に則り、1万人に調査したところ、全体の51.9%の人が「不眠症の疑いが高い」という結果になり、前年の50.0%を上回った。

また、69.5%の人が睡眠に何らかの不満を持っていることも判明。いずれもここ数年、数ポイントずつ増加傾向にあり、悪化している。

質問：「アテネ不眠尺度」

質問：全体的な睡眠の質について、どう感じていますか？

「ダイエット・肥満予防・月経前症候群（PMS）」と睡眠に関する調査

続いて平日の睡眠時間と、体型に関する悩みの調査を実施。平日の睡眠時間について、体型の悩み度合い別に見ると、「悩んでいる」層は、7時間未満の割合が44.0%となった。

「全く悩んでいない」層の28.4%に比べると約1.5倍の結果になり、体型に悩んでいる人ほど睡眠時間が短くなる傾向がみられる。

平日の睡眠時間と体型の悩みの関係

睡眠満足度とPMSの関係について調査したところ、「特になし・症状は出ない」人では「睡眠に満足している」が38.0%と、「症状あり・計」の人の20%と大きな差が出た。

また、質のよい睡眠・十分な時間の睡眠をとった後で軽くなる症状を調査したところ、「だるさ・疲れ」が15.6%で最も多く、「眠くなる」が12.8%、「イライラする」が12.0%と続いた。

睡眠満足度と月経前症候群（PMS）の関係

良い質の睡眠・十分な睡眠をとったあとに「軽くなる」と感じるPMSの症状

西川スリープマスターのコメント

不眠症の疑いが高いと考えられる人の割合は、微増ではありますが昨年よりも増加しました。不眠症といっても、寝つきが悪い入眠障害や、途中で何度も目が覚める中途覚醒、朝早くに目覚めて二度寝ができない早期覚醒など様々あります。

今回の結果はあくまでも疑いがあるといった結果で、必ずしもこの全員が不眠症とは限りませんが、睡眠に悩みを持っている人が多くいることは事実です。

しっかりとした睡眠がとれていないと、倦怠感・意欲低下・集中力低下などの不調にも繋がり、私たちの社会生活に影響を及ぼす可能性もあります。

また、今回はダイエットやPMSについての関係も調査しました。睡眠が不足すると、食欲のコントロールを行うホルモンである「レプチン」や「グレリン」のバランスが崩れてしまい、過食に繋がる可能性もあります。

実際に、当社の研究では質の高い睡眠を取ることで、腸内環境が正常化されるという結果も出ています。

PMS症状と睡眠の関係では、よい睡眠をとった後にPMS症状のひとつである「だるさや疲れ」が軽減したのは、睡眠の様々な体調コントロール作用による影響の可能性があると思います。

調査概要
調査名：日本人の睡眠に関する意識・満足度調査
調査手法：WEBパネル調査
調査時期：2023年7月28日(金)～8月1日(火)
調査対象者：全国の18歳～79歳の男女
回収サンプル数：基本調査対象10,000人　※居住地別・性年代別人口構成比に合わせて聴取
本調査対象 3,000人　※基本調査1万人のうち、性年代別人口構成比に合わせて聴取
調査会社：株式会社クロス・マーケティング

関連情報
https://www.nishikawa1566.com/company/laboratory/hakusyo/archive/2023/

構成／Ara