筋トレのお供に！コストコで買える高たんぱくフード11選

コストコで人気の高たんぱく食品⑧　オイコスプレーン砂糖不使用

オイコスは、言わずと知れたアスリートに人気のプロテインヨーグルトです。コンビニやスーパーだと1個150円前後で売られていることが多いので、12個セットで1000円ちょっとという価格はかなりお得でしょう。

内容量：113g×12カップ

参考価格：1,048円（税込）

たんぱく質（1カップあたり）：12.0g

カロリー（1カップあたり）：71kcal

店舗や時期によってはブルーベリー味やストロベリー味も販売されていますが、たんぱく質を摂取するならこちらの「プレーン砂糖不使用」がイチオシ！コストコマニアからも支持されるバズり商品です。

コストコで人気の高たんぱく食品⑨　マルちゃん塩ゆで枝豆

栄養価が高い野菜として知られる枝豆を塩ゆでした冷凍食品。たっぷり1.5kg入って700円弱とかなりの高コスパで、弁当やおつまみにも便利な1品です。

内容量：1.5kg

参考価格：698円（税込）

たんぱく質（100gあたり）：12.9g

カロリー（100gあたり）：158kcal

植物性たんぱく質の他、体内の糖質や脂質を分解してエネルギーを作り出す働きを持つビタミンB1・B2や、不足しがちな鉄分やカリウム、葉酸などの栄養素を効率的に摂取することができます。

コストコで人気の高たんぱく食品⑩　無塩 ミックス・ナッツ

カシューナッツ・アーモンド・ピスタチオ・マカダミアナッツ・ブラジルナッツの5種が入った無塩ミックスナッツ。1つストックがあるとおつまみや小腹が空いたときのおやつはもちろん、スイーツやおかずの材料としても重宝します。

内容量：1.13kg

参考価格：2,258円（税込）

たんぱく質（100gあたり）：18g

カロリー（100gあたり）：653kcal

ナッツの中でも特にアーモンドはたんぱく質含有量が多いことで知られていて、筋肉や毛髪、皮膚などを形成する手助けをしてくれる優秀食材。ビタミンEや不飽和脂肪酸も豊富なので、抗酸化作用や血中の悪玉コレステロールを低下させる働きも期待できます。

コストコのお菓子コーナーに売られているナッツ系はいくつか種類がありますが、こちらのカークランドシグネチャー（コストコのPB）はコスパが良いのが特徴です。有塩タイプもあるので、好みに合わせてチョイスしていてください。

コストコで人気の高たんぱく食品⑪　クエーカー オールドファッションオートミール

植物性たんぱく質が豊富なオートミールは、白米やパンに変わる主食としてダイエットやトレーニング中の人にもおすすめ。低GIで食物繊維が豊富な上に、鉄分やカルシウムなどのミネラルも多く、美容と健康に良いスーパーフードとしても知られています。

内容量：4.52kg（2.26kg×2）

参考価格：1,428円（税込）

たんぱく質（100gあたり）：12.5g

カロリー（100gあたり）：375kcal

コストコで販売されているクエーカーのオートミールは大容量＆高コスパな人気商品で、SNSでは入手困難との口コミも。主食として取り入れるならぜひゲットしたいアイテムです。

筋トレのお供や食事管理にコストコを利用しよう

コストコで買える高たんぱく＆高コスパな人気商品をまとめてご紹介しました。

毎日食べるメニューに使うなら、大容量でお得なコストコの食材は重宝します。筋トレのお供や健康的な食事の管理に、コストコの高たんぱく食材を取り入れてみてはいかがでしょうか？

※店舗や時期によって取り扱い商品や価格は異なります

※商品の情報は全て2023年3月の執筆時のものです

文／黒岩ヨシコ

編集／inox.