ダイエット中でも心強い！ドトールのメニューのカロリーの調べ方と低カロリーメニュー

ダイエット中には欠かせないカロリー管理。ドトールのメニューはそれぞれカロリーが明記されているので、カロリー計算がしやすいです。また、ドトールは低カロリー商品が豊富なところも魅力。この記事では、ドトールの中でカロリーが低いおすすめ商品を紹介します。

気になる商品のカロリーがすぐわかる！ ドトールのカロリー表

ドトールコーヒーショップで販売されている商品のカロリーは、公式サイトから確認できます。

トップページから「アレルギー・栄養成分」→「栄養成分情報を一覧表で見る」をクリックしてください。カロリーや栄養成分が表示されます。

【参考】アレルギー情報・栄養成分情報（ドトール）

美味しくてカロリーも低い！ おすすめの低カロリーメニュー

ドトールには、休憩や軽食にちょうどいいメニューが揃っています。ここからは、ドトールの中でも比較的カロリーが低くておすすめの商品を、カテゴリー別に紹介していきましょう。

なお、ドリンクは全てMサイズのカロリーを記載しています。

心も体も温まる！ ドトール ホットドリンクの低カロリーメニュー

ホットドリンクの中で最もカロリーが低いのは、「ティー」と「ルイボスティー」で、どちらも2kcalです。

【参考】ドトール公式サイト製品詳細ページ

次に、「ブレンドコーヒー」「アメリカンコーヒー」の7kcal、そして「エスプレッソコーヒー」の10kcalと続きます。なお、「スティックシュガー」は1本12 kcal、「スリムタイプシュガー」は1本8 kcalとなっているので、甘さが欲しい時は「ゼロカロリーシロップ」をプラスすると良いでしょう。

また、サンドやケーキなどをプラスせずにドリンクだけを楽しむなら、「ハニーカフェ・オレ」（170kcal）や、「きなこ豆乳ラテ ～国産丹波黒豆きなこ使用～」（174kcal）といった甘くて比較的カロリーの低いものを選ぶのもおすすめです。

暑い日に飲みたい！ ドトール アイスドリンクの低カロリーメニュー

アイスドリンクでは、「アイスルイボスティー」が2kcalと最も低カロリー。そして、「アイスティー」の6kcal、「アイスコーヒー」「カフェインレス アイスコーヒー」の12kcalと続きます。

【参考】ドトール公式サイト製品詳細ページ

ホットドリンクと同様に、甘みが欲しい時にはゼロカロリーシロップを足すのも良いですが、ビタミン摂取も兼ねて「オレンジジュース」（96kcal）や「ベジ ヨーグルト～3種の国産野菜と3種のフルーツ～」（147kcal）もおすすめです。

【参考】セブン-イレブン、ファミマ、ローソン、スタバ、タリーズ、ドトール、毎日飲みたくなるアイスコーヒーはどれ？

ドトールのフードメニューのおすすめ低カロリー商品

フードの中で一番低カロリーなのは「クロックムッシュ」で、252kcalです。

【参考】ドトール公式サイト製品詳細ページ

「トースト」は何もつけなければ254kcal。マーガリン（60 kcal）やジャム（36～37 kcal）をつけるとカロリーが高くなるので注意が必要です。「カルツォーネ ドイツ産ソーセージと彩り野菜」は274kcalです。

トーストよりカロリー控えめのクロックムッシュは、4種のチーズを使用しているため、たんぱく質もとれます。カルツォーネは具だくさんでカロリーが低く、栄養が偏りがちなダイエット中には嬉しいメニューです。

そのほか、ビタミン・ミネラルが豊富で、動物性脂肪を含まないためヘルシーな「全粒粉サンド 大豆ミート ～和風トマトのソース～」（308kcal）もおすすめです。

【参考】まるで本物のお肉みたい！一度は食べたいヘルシーでエコフレンドリーな代替フード5選

ドトール ミラノサンドの中で低カロリーなのは？

ドトールコーヒーショップといえば、ミラノサンド。

その中で最もカロリーが低いのは、定番商品の「ミラノサンドA ビーフパストラミ＆生ハム」の382kcalです。ビーフパストラミの旨みと生ハムの塩気、シャキシャキのレタスの組み合わせがシンプルで、飽きのこない味わいです。

【参考】ドトール公式サイト製品詳細ページ

ドトールのお得なメニュー「モーニング・セット」は何カロリー？

ドトールコーヒーショップのモーニング・セットは、3種類の中から軽食を選び、好きなドリンクと組み合わせられます。テイクアウトで390円（税込み）～とお得です。

一番カロリーが低いのはセットAのハムタマゴサラダで、276kcal。これはドリンクを除く数値なので、組み合わせるドリンクには注意が必要です。総カロリーが高くならないように、糖分や脂肪分の多いドリンクは避けましょう。

【参考】ドトール公式サイト製品詳細ページ

ドトールで低カロリーのデニッシュメニュー

デニッシュでは、「つぶあんぱん」が205kcal（九州エリアは242kcal）と最もカロリーが低く、次いで「レモンデニッシュ」が277kcalです（※季節・地域限定メニューは除く）。

ドトールコーヒーショップのつぶあんぱんは、ふわふわの生地に粒あんの優しい甘さがマッチ。脂質が少ないのでおすすめです。

ドトールで食べたいカロリー控えめのケーキ

ケーキの中で最もカロリーが低いのは、「スティックシュー カスタード」の257kcalです。

【参考】ドトール公式サイト製品詳細ページ

「スティックシュー ショコラ」は263kcal。次に低いのは「熊本県産和栗のモンブラン」で287kcalです。ケーキには砂糖やバターを使用するので、どうしてもカロリーは高くなります。合わせるドリンクでカロリーを調節しましょう。

ダイエット中でも、商品の選び方や組み合わせ方に気を付ければ、ドトールでも存分に飲食が楽しめます。我慢のしすぎでストレスにならないよう、ドトールでひと息ついてくださいね。

※データは2021年3月上旬時点での編集部調べ。
※情報は万全を期していますが、その内容の完全性・正確性を保証するものではありません。
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文／ねこリセット