「恋煩い」になりやすい人の特徴と対処法

恋煩いの症状について 女性編

女性の恋煩いは、体調やメンタルに影響が出ることが多いようです。好きな気持ちが強すぎると、体を壊してしまうこともあります。女性に多い症状について見ていきましょう。

（1）食欲不振、睡眠不足になりがち

恋煩いの状態が進むと、食欲不振や睡眠不足に陥る女性も少なくありません。一般に恋愛依存の傾向が強い人ほど、メンタルの不調が体の不調となって現われやすくなります。

例えば、恋愛に悩むあまり食欲がなくなる女性は、恋煩いの症状が相当進行していると考えられます。好きな相手のことばかり考えてメンタルが不調になり、食欲が湧かなくなっているのです。

また、「好きな人とうまくいかないかもしれない」「彼にほかに好きな人がいるのかも」などと常に考えていれば、不安や緊張から解放されることがありません。夜になっても寝付けなかったり眠りが浅かったり、睡眠不足に悩まされることもあるかもしれません。

（2）気が付くとぼーっとしている

何ごとにも集中できなくなるのも、恋煩い中の女性に多く見られる症状です。恋をすると、好きな人のことを考えてしまうのは当然のことですが、その度合いがあまりにもひどいときは、仕事やすべきことが手に付きません。

常に「彼は今何をしているのかな」「今日は話せるかな」などと考えてしまうため、オンとオフの区別もあいまいになってしまいます。仕事でミスを連発したり思うような成果を上げられなかったり、恋煩いによるさまざまな弊害が出てくるでしょう。

（3）いろいろな「恋愛」に敏感になる

恋煩いしている女性の心中は、恋愛一色になっているケースが多いものです。そのため、『恋愛』という言葉が入ってくるとつい敏感に反応してしまいます。

例えば、映画やドラマを見ようとするときに恋愛がテーマのものばかりを選ぶようになったら、恋煩いが疑われます。無意識のうちに、自分の恋愛成就に結びつく手がかりはないかと探しているのかもしれません。

また、恋煩いになると友人同士の『恋バナ』に積極的に参加し始める人もいます。

恋をすれば、誰かに話を聞いてもらいたくなるのはよくあることです。これまで恋愛話に乗ってこなかったタイプの人も、恋愛を語ったり他人の恋愛に意見したりするようになることがあるでしょう。

周りに迷惑をかける前に！4つの対処法

恋煩いしていると、全てが恋愛優先になりがちです。周囲からの不興を買いやすく、人間関係にも悪影響が及ぶかもしれません。

恋煩いが深刻化してきたら、なるべく早急に恋煩いからの脱却を目指しましょう。恋煩いになったときに試したい4つの対処法を紹介します。

（1）小説やドラマで思い切り泣く、共感する

おすすめなのが、小説を読んだりドラマを見たりすることです。

恋煩いしているときは、誰にも言えない不安やイライラを抱えて過ごす人も多いのではないでしょうか。そのようなときは、共感できたり感情を揺さぶられたりする小説やドラマに触れると、ストレスを発散しやすくなります。中でも泣ける小説やドラマは、涙を流して気分をリフレッシュできるためおすすめです。

また、恋愛を題材にした小説やドラマは、自身の恋愛を客観的に見つめるきっかけとなるかもしれません。恋煩いに陥ったときも、自分を俯瞰できれば抜け出しやすくなるはずです。

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（2）できるだけ1人にならない

1人で過ごす時間が長いと好きな人のことばかり考えてしまうので、自分の想像で不安になったり落ち込んだりしやすく、好ましい状態とは言えません。友達や家族と過ごす時間を増やし、恋愛中心の思考から抜け出しましょう。

例えば友達を誘って食事に行ったり、旅行に出かけたりしてみるのです。親しい人と思い切り遊んだり笑ったりするのは、よいリフレッシュになります。心に余裕が生まれて、思い詰めることが少なくなるかもしれません。

（3）恋愛以外に熱中できるものを探す

恋煩いを治すには、恋愛感情と距離を置くことが大切です。好きな人のことしか頭にない状態の人は、恋愛以外に熱中できるものがないか探してみましょう。

興味が向くものなら運動でも趣味でも、あるいは仕事が好きなら仕事にまい進するのもよいかもしれません。大切なのは、生活における恋愛の比重を軽くすることです。意識的に恋愛から離れることで、恋煩いの重症化を抑えられるでしょう。

（4）自分磨きを頑張る

自分磨きは、恋煩いで自分に自信がなくなっている人におすすめの対処法です。

恋がうまくいかないときや相手が振り向いてくれないときは、「自分なんて…」と自己肯定感が低下しがちになります。そのようなときは、思い切って髪を切ったり体を鍛えたりして、外見から自分を変えてみましょう。

外見に自信が持てるようになれば、やる気や自信も回復しやすくなります。心の状態が安定すれば、深く悩まずに恋を楽しめるかもしれません。

構成／編集部