筋肉芸人・野田クリスタルが使い方を解説！大胸筋を鍛えるストレッチポールエクササイズ

ケアする筋肉【大胸筋】

カラダの前側に位置する筋肉。肩こりの原因になることも多く、ポールに寝て、呼吸とともに肩を動かすと可動域も広がる。

筋肉＆背骨を整える10分エクササイズ

LPN『ストレッチポールEX』8500円

ポールの上に仰向けに寝ころぶことで、全身の筋肉をゆるめ、背骨の位置をリセットしてくれる。強度と粘性に優れたEPE素材を使用し耐久性が高い。サイズ：L約98cm。

カラダの使い方のクセにより丸まった背中を、適度なカーブに修正。正しい背骨のS字アーチを取り戻す。

Other care

体幹

膝を曲げて脚を上げ下ろしすることで、下腹を引き締めるエクササイズに。左右で苦手なサイドを重点的に行なうといい。

肩甲骨

天井に向かって「前ならえ」をするように肘を伸ばしたまま、ゆっくり肩を上げ下ろしすると、肩甲骨回りのストレッチに。

Crystal’s Review
ポールの上に寝るだけでも背骨が整う感覚があります。さらにゆらゆら揺れると力が抜けて思わず眠気が……。

Special Care Item

〝押し当てるだけ〟で 簡単全身ケア

1回の満充電で最大3時間、振動によって全身のケアを行なう。押し当てすぎを回避するLEDライト付き圧力センサーを搭載。サイズ：W28×H36×D9cm、重さ1.3kg。

HYPERICE JAPAN『ハイパーボルト』5万5500円

痛みの種類、ケアの目的・部位に合わせて、5種類のアタッチメント、3段階の振動から選択可能。

取材・文／今 雄飛