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座るだけで外出自粛中でも家で腹筋が鍛えられるミズノ「腹筋プルレ」のお手並み拝見!

2020.05.27

外出自粛のため、ネット動画配信サービスやソーシャルゲームで楽しみながら、寝転んで過ごしてしまうビジネスパーソンは多いのではないだろうか。しかし、運動不足にもなるし、罪悪感で後悔することも……。

そんな時はミズノのヘルシーインテリアシリーズの「腹筋プルレ」に座ればいい。すると腹筋が鍛えられ、キレイな姿勢になるというのだ。

「腹筋プルレ」
8140円(税込)

サイズ:約380×530×140〜230㎜(奥行×幅×高さ)
質量:約3000g

【参照】ミズノ公式サイト

コレがトレーニンググッズ!? 一見すると分かりにくいが……

「ミズノ発のトレーニンググッズ」というからには、さぞ“キツそうな物”なのだろうと思ったが、拍子抜け。箱を開封するとそこには“クッション”としか思えない見た目の腹筋プルレが入っていた。これがトレーニンググッズだと分かる人はほぼいないだろう。

腹筋プルレの背もたれ(↑左手で支えている部分)は、五段階で角度調整できる。触り心地は見た目どおりで、クッション性が高い。丸みを帯びたデザインのため普段使いにもよさそうだが、果たして本当に“座るだけで”効果はあるのか? 実際に試してみた。

ゆっくり背もたれに寄りかかってみると……!

準備ができたところで、膝を少し立ててゆっくり背もたれにもたれていく。するとどうだろう。お腹がわずか10秒でぷるぷる震えだした。

写真では想像しにくいかもしれないが、背もたれは腰の下部だけなので、姿勢を保つためには、自然と腹筋へ力を入れざるを得ないのだ。この状態を30秒キープできれば、個人差はあるが腹筋5回分の効果(※)となる。

※腹筋1回を6秒で行った場合と比較。その効果は保証するものでなく、個人差がある。

自然とつま先が宙に浮き、膝が開いてしまう。楽な姿勢を身体が選びたくなるのだが、そこはグッと我慢! 30秒待とう。

その効果を実感したのは翌日。お腹まわりは筋肉痛だらけなのだ。単に座っていただけにも関わらず、ここまで効果があることに正直驚いた。

腹筋をより鍛えたい人ならコチラ

ここからはちょっとキツいけれど、さらに効果が期待できる腹筋プルレの使い方を紹介する。

腹筋プルレの背もたれ部分の角度を変えると負荷が増していく。また、腕を胸部にクロスさせて置くとさらに負荷が増すのだ。

腕を頭の後ろで組むと、さらにキツイ。なお、下の写真の状態を30秒キープすると負担が高いので、腰痛持ちの人や筋肉量が足りない人は気をつけよう。

腹筋を鍛え、キレイな姿勢を形成してくれるトレーニング方法以外にも、腹筋プルレを使ったエクササイズ方法はある。ここからはそのやり方と、効果を紹介してこう。

上半身を伸ばす

腹筋プルレに座り、両腕を水平に上げてその状態を20秒キープ。これを3セット行うことで、上半身のストレッチ効果が期待できる。顎を引いて深呼吸をしながら腹筋を意識すると良い。

腰の外側のストレッチ

腕を伸ばして手を身体の正面で組み合わせ、左右両方にゆっくりとひねっていく。左右に20秒ずつ。各5回で1セットすると効果を実感できるはず。

怠けているようで怠けてない! 腹筋プルレを使った実感

一通り、腹筋プルレを使ってみた結果。効果はかなりのものだと実感した。座ってテレビやYouTubeを見ながら運動ができるので、面倒くさがり屋な人にもおすすめ。使い方によっては、ストレッチもできるため、汎用性も高い。加えて、デザイン性が「健康器具(エクササイズグッズ)」とは思えないため、お部屋に馴染む点も見逃せない。

取材・文/髙見沢 洸

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