花粉症対策に有効！免疫力がアップするホットヨガの2つのポーズ

ホットヨガのポーズで〝鼻の通り〟が良くなる！

花粉が鼻の粘膜に付着したアレルギー反応で起こる鼻づまりも、花粉症のつらい症状のひとつ。その予防に有効な選択肢といわれるのが、ホットヨガだ。「ホットヨガは湿度を55～65％に調整した中で行なうので、鼻粘膜の乾燥を防ぎ、花粉が付着しにくい状態にします。また、たっぷり汗をかくことで、自律神経の交感神経機能が高まって鼻水などを抑えられ、血行の促進が体のアレルギー物質を排出しやすくします」（CALDO インストラクターの里奈さん）。なお、ここに挙げたのは花粉症対策として特に有効なヨガのポーズ。ぜひお試しあれ。

ネコのポ～ズ！

息を吐きながら背中を丸め、息を吸う時に背中を反らせるのがポイント。安定した呼吸動作が身につくことで免疫力も向上する。

橋のポ～ズ！

仰向けで腰を浮かせて、体を反らすポーズ。気分がリフレッシュして呼吸器系が活性化するため、免疫力のアップにつながる。

Hot&Shape
CALDO インストラクター
里奈さん
インストラクター歴3年。学生時代のバトンやチアの経験を生かし「笑顔で楽しく」をモットーに「CALDO」で指導を行なっている。

取材・文／安藤政弘