DIME MAGAZINE
1回2～3分の「うつぶせユラユラ」運動を朝1回、晩1回の計2回行う。慣れてきたら、好きなだけ行ってかまわない。これだけで、肩こり、頭痛、腰痛といった生活習慣からくる痛みを軽減することができる。効果は、早ければその日のうち、遅くとも1週間続けると実感できるという。
本業が理学療法士の著者によれば、「うつぶせユラユラ」のねらいは、腹膜の腹圧を上げて、柔らかくハリのあるお腹をつくることにあるという。
腹膜とは、腹部にある内臓を覆っている薄い膜組織のことで、この膜は腹圧によって内側からふくらんでいる。ところが、長時間のデスクワーク、心的ストレス、糖分過剰な食生活などによって腹膜は固くなり、結果的に腹圧は下がってしまう。
こうなると周辺の神経や血管は腹膜に圧迫されるとともに、身体は自動的にアウターマッスルを酷使して内臓位置を保持しようとする。こうして、意味もなく腰や肩に痛みを感じやすい体質になる。
「うつぶせユラユラ」は、硬化した膜組織をほぐして、神経・血管を圧迫から解放し、腹圧をもとに戻すはたらきがある。これに伴い、慢性的な痛みが引いてゆくというのが、治癒のメカニズムである。
血行がよくなって冷え性が改善し、余分な力みが抜けて睡眠時の歯ぎしりも改善されるなど、副次的な効用もある。かかる時間と手間に対して、期待できる効果が大きいので、習慣化してみてはいかがだろうか。
文／鈴木拓也
老舗翻訳会社の役員をスピンオフして、フリーライター兼ボードゲーム制作者に。英語圏のトレンドやプロダクトを紹介するのが得意。
構成／メンズビューティー編集部（http://beauty-men.jp/）
※記事内のデータ等については取材時のものです。
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