就寝前の5分でできる男性力をアゲるストレッチ

●愛し合う前1分のストレッチ

男性力アップのためには陰部への血流を良くすることが基本で、腹筋を刺激するストレッチが効果的だ。愛し合っている時も、お腹に力を入れれば踏ん張りがきいて、パワーアップ！

①お腹の中央３か所をこぶで軽く刺激

うつぶせになり腹筋を刺激。みぞおちの下、おへそ、おへそのやや下側を、５秒間押して左右に10回揺らす動作を３セット。

腹筋の中央を意識。上体を固定し下半身を揺らせば位置がずれない。

文／編集部

※記事内のデータ等については取材時のものです。