DIME MAGAZINE
健康的な生活に欠かせない適度な睡眠。では、47都道府県別で見た場合、もっとも良質な睡眠を取れている人が多い県はいったいどこか？
ポケモンはこのほど、睡眠計測アプリ『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』利用者4.3万人のデータ分析による47都道府県を対象にした「全国睡眠県グランプリ2026」の結果を発表した。
本調査は、睡眠に関する5つの指標「A：睡眠時間」「B：規則正しさ（休日と平日の睡眠時間の差）」「C：寝つき」「D：睡眠効率」「E：休養感（休養が取れている実感）」を偏差値化し、重みづけをして加重合算した「総合睡眠スコア」を都道府県ごとに算出したもの。A～Dの指標はアプリによる客観計測データ、Eはアンケートによる主観的指標だ。ここでは調査結果の一部を紹介する。
全国睡眠県グランプリ2026 総合ランキング TOP10・BOTTOM10
総合1位は宮崎県となった。宮崎県は睡眠時間（全国4位）と休養感（全国3位）が揃って高い水準にあり、結果として1位となった。2位の新潟県、3位の福井県も、早寝早起きの習慣と十分な睡眠時間が確保されており、睡眠が安定して規則正しい都道府県が上位を占めている。
一方で、下位（ワースト3）は45位・大分県、46位・埼玉県、47位・岐阜県という結果になった。データの背景を分析すると、それぞれ異なる睡眠阻害のパターンが浮き彫りになる。
大分県（45位）は、睡眠時間の短さ（45位）に加え、高いストレス（2位）と寝床でのスマホ利用（4位）が重なり、休養感が全国最下位（47位）となっている【ストレス・就寝前スマホパターン】。
埼玉県（46位）は、長時間通勤（全国2位）で平日の睡眠が圧迫され、それを補う「週末の寝だめ」が全国最大となり、規則正しい睡眠が取れていない【都市型・社会的時差ぼけパターン】。
岐阜県（47位）は、実睡眠時間が7時間6分25秒（全国最下位）と、根本的な睡眠量が不足している【睡眠時間不足パターン】。
総合スコアの落差は、単なる寝不足だけでなく、こうした「通勤環境・ストレス・就寝前の習慣」が大きく関係していることが示唆される。
部門別ランキング｜A～Eの5指標
総合スコアを構成する5つの指標について、それぞれ都道府県別のTOP5・BOTTOM5（43～47位）をまとめた。
市圏と地方の違い
47都道府県のデータを比較したところ、興味深い差があらわれたのが『都市圏 vs 地方』の構図だ。都市圏は、通勤時間と座っている時間が長い、週末の“寝だめ”幅が大きい、就寝・起床時刻が遅い“夜型”傾向、といった特徴が見られた。一方の地方は、通勤時間が短い、体を動かす仕事が多い、睡眠が規則正しい、早寝早起きの傾向が強い、といった特徴が見られた。
実際、総合ランキングの下位には埼玉県(46位)・神奈川県(44位)・千葉県(43位)・東京都(40位)・大阪府(39位)・愛知県(36位)など都市圏の県が並び、上位には宮崎県(1位)・新潟県(2位)・福井県(3位)・山口県(5位)など地方の県が多く入る結果となった。
特に首都圏は通勤時間で全国上位を占め（神奈川53分2秒、埼玉51分24秒、千葉50分8秒、東京47分28秒）、通勤時間の長さが影響している可能性が考えられた。長時間の通勤が就寝時刻を後ろ倒しにし、平日の睡眠時間を圧迫。たまった睡眠不足を週末の“寝だめ”でまとめて補うサイクルになりやすく、これが都市圏で夜型・週末型の不規則な睡眠につながると推察される。また、都市のほうが夜遅くまで楽しめる施設やコンテンツが多いことも夜型のライフスタイルに繋がっているのかもしれない。
一方、週末の“寝だめ”が小さい山形県（差16分0秒／規則正しさ1位）や鹿児島県（差16分17秒／同2位）は、通勤時間が全国最短クラス（山形21分51秒、鹿児島23分48秒）で、平日から十分な睡眠時間を確保できている。平日の睡眠が削られにくいため、休日にまとめて眠り直す必要が小さく、週末と平日の差が開きにくいと考えられる。
＜調査概要＞
調査内容：『Pokémon Sleep』アプリ内睡眠計測データおよびWebアンケート回答の突合集計（都道府県別）
調査地域：全47都道府県
集計対象期間：2025年4月1日～2026年3月31日
分析人数：n=42,970（ウェイトバック集計後）
算出方法：睡眠時間（A）・規則正しさ（B）・寝つき（C）・睡眠効率（D）・休養感（休養が取れている実感）（E）の5指標を偏差値化し、加重合算（B・Cは反転して算入）
出典：ポケモンスリープ アンケート
出典元：株式会社ポケモン
構成／こじへい
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