DIME MAGAZINE
「運動しても体重が減らない」「年々痩せにくくなっている気がする」
30歳を過ぎてから、体重計の前でため息をつくことが増えた。バランスの良い食事と毎日の運動を心がけているものの、思うような結果が出ず、時には心が折れそうになることもある。
そんな日々を救ってくれたのが、タニタの体組成計『BC-768』だった。毎日あんなに憂鬱で面倒だった体重測定が、ドキドキワクワクの時間へと変わった──そんな1ヶ月間のレポートをお届けしよう。
憂鬱だった体重測定の時間
もともと我が家では、9年ほど前に購入した体組成計を使用していた。体重と体脂肪率を計測できるタイプだが、体脂肪率の精度はちょっと不安定。参考程度に見つつ、体重管理用アプリに毎日手入力をしていた。
私の悩みは減りにくい体重。30歳を過ぎてから徐々に増え、妊娠・出産を経ていよいよ20代の体重プラス6キロまでになった。はじめは「その気になれば戻せるはず」と思ったのだがなかなか難しく、自分なりに生活や食事を改善しても、不思議なことに一切の増減がない。
体脂肪率も精度の問題か上下を繰り返すばかりで、効果が出ているのかどうかすらわからない。そんな数値をわざわざ量って手入力する日々。次第に体重測定の時間そのものが憂鬱になっていった。
──そんなある日、長年使っていた体組成計がついに壊れたのだ。
我が家に『BC-768』がやって来た
新しい体組成計として選んだのは、タニタ『BC-768』。Amazonで約7000円だった。
幅356mm×高さ43mm×奥行261mm、重さ1.5kgというコンパクトで薄型な本体とシンプルなデザインは、脱衣室に置くと清潔感が感じられる。
タニタ製品の中では比較的お手軽なエントリーモデルだが、それでも体重・体脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル・筋肉量・基礎代謝・推定骨量・体内年齢を瞬時に測定できるという十分な情報量。
そして何よりも驚いたのが、Bluetooth連携で専用アプリにデータを自動転送できること。ただ乗るだけで、すべてのデータが手間なく記録され、自分の身体が可視化された。
さらに嬉しいことに、それらのデータが安定している。毎日測り続けても大きな増減がなく、時には前日とまったく同じ数値が取れることもあるほど。体形維持の指標として、非常に頼もしく感じた。
「乗って2秒で即データを記録」というスピード感は、ズボラな性格の私にとって画期的。体重測定はただの作業と化して感情を揺さぶられなくなり、スマホに記録されたデータだけを冷静に見られるようになっていった。
データでわかった体形改善の問題点
現在BC-768を使い始めて約1ヶ月。長期的な変化を見られる素材がそろってきた。お恥ずかしながら公開すると、現在の筆者のデータは以下の通り。
・体重：57.8kg
・体脂肪率：31.5％
・筋肉量：37.3kg
・基礎代謝：1187kcal
正直に言うと、たったの1ヶ月では体形に変化はない。むしろ購入直前に胃腸炎に罹っていた影響もあり、体重は増加傾向にある。しかし必要以上に焦っていないのは、改善すべき問題が見え始めたからだ。
私の体脂肪率は安定して高く、ここをなんとかしなければ体重は減らせない。そしてさらに問題なのは、基礎代謝1187kcalという低さ。これまで「自分にはそれなりに筋肉があるから、代謝は問題がないはず」とばかり思っていたが、実際には逆だったというわけだ。
これらを踏まえ、最近は脚・尻・背中といった大きな筋肉を使う運動を優先して取り入れるよう改善中。結果が出るのはまだ先だと思うが、少しずつ基礎代謝が上がっていることからもまずは継続が大切だろう。
加えて脂質・糖質を抑えつつタンパク質をしっかり摂るといった、食事内容の改善にも挑戦しようと考えているところだ。
『BC-768』で自分の身体を知って健康的な生活を
以上が、BC-768のデータを取り入れて1ヶ月間過ごした感想だ。ただ体組成計を新調しただけなのに、減らない体重にただ嘆いていた日々が、前向きに生活を改善できるように変化しつつある。
現在はまだ大きな変化は見えていないが、ローマと筋肉は1日にして成らず。気長に、そして健康的に、理想の体型を目指していきたい。
文／高木はるか
アウトドア系ライター。つよく、しぶとく、たくましくをモットーにバイクとキャンプしてます。 愛車はversys650、クロスカブ110、スーパーカブ90。
高木はるかの記事は下記のサイトから
https://riding-camping-haruka.com
編集／inox.
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