今年の夏は「酷暑日」に注意！意外と知らない猛暑日との違いを解説

最近、天気予報やニュースで「酷暑日」という言葉を見聞きする機会が増えました。酷暑日とは、最高気温40℃以上の日を指す予報用語で、2026年4月に気象庁によって新しく定められた言葉です。

予報用語が新たに必要になるほど、暑さがレベルアップしている近年の夏。冬の寒さより夏の暑さの方が耐えられると思っている私でも、ここ数年は「暑すぎるだろ…」と、溶けていることもしばしば。酷暑って、猛暑とどのくらい違うものなのか気になるところです。

この記事では、新しい予報用語「酷暑日」について、読み方や意味などの基礎知識から、近年40℃以上を観測した記録、気を付けたいことまで、夏を乗り切るために役立つ情報をお届けします。

酷暑日とはいつから？読み方や意味、予報用語に決まった背景

まずは、酷暑日の基礎知識について解説します。言葉の読み方と意味、そして予報用語として定められた背景について確認していきましょう。

■酷暑日（こくしょび）は最高気温40℃以上の日を指す

酷暑日は「こくしょび」と読みます。その名の通り、酷（ひど）い暑さの日。最高気温が40℃以上の日を指します。近年では毎年のように40℃超えが観測されていて、これまでの猛暑日という表現ではその危険性を十分に伝えられないと判断され、一段上の警戒を呼びかけるためにできた予報用語です。

■2026年4月 気象庁が「酷暑日」を正式に予報用語に

酷暑日は、2026年4月17日に新しい予報用語として気象庁に採用されました。しかし、「新しい？馴染みがあるような」「聞いたことある」と思う方もいるかもしれません。実は、酷暑日という言葉自体は2022年に日本気象協会によって最高気温40℃以上の日として独自に命名され、メディアでも使われていた経緯があり、世間にも一定の認知がありました。

そのため、40℃以上の日の名称を決めるにあたり気象庁が行ったアンケートでは、数ある候補の中で最も多くの支持を集め、有識者の見解も踏まえたうえで正式に予報用語として使用されることになりました。他の候補としては「超猛暑日」「極暑日（ごくしょび）」「炎暑日（えんしょび）」「烈暑日（れっしょび）」「激暑日（げきしょび）」などがありました。暑さを表現する言葉って、たくさんあるんですね。

ちなみに、夫は小学生のときに先生から「ニュースで、猛暑のさらに上の“酷暑”という言葉が使われました。とっても珍しいことです。」と聞いた覚えがあるそうです。もう30年以上前のこと…当時は「酷暑」なんて聞いたこともない言葉だったようです。

■それぞれ何度？夏日・真夏日・猛暑日との違い

暑さを表す主な言葉は、最高気温によって次のように分類されています。

• 夏日：最高気温25℃以上
• 真夏日：最高気温30℃以上
• 猛暑日：最高気温35℃以上
• 酷暑日：最高気温40℃以上

25℃以上から、5℃ずつを区切りとして、呼び方が変わります。「35℃超えたら、もう何℃でも暑いから変わらないんじゃない？」と思うかもしれませんが、真夏の5℃の違いは想像以上に大きなものです。もちろん35℃でも十分に危険ですが、40℃になると日中の外出や屋外作業はより慎重に考える必要があります。

40℃以上の暑さはどれくらい観測されている？

以前の感覚では、40℃を超えるなんて一部の地域だけで滅多にないこと、という認識でした。しかし、近年のデータを見ると決して他人事とはいえない現実が見えてきます。

■近年は複数の地点で最高気温40℃以上を観測

かつては日本の観測史上でも数回しか記録されていなかった40℃以上の気温ですが、ここ数年は日本各地の複数の地点で、毎年のように観測されるようになっています。

いわゆる「ヒートアイランド現象」が起きやすい都市部だけでなく、山を越えることで温かく乾燥した風が吹き下ろす「フェーン現象」が発生しやすい地方の盆地などでも、高温が記録されています。今や日本中どこでも40℃以上のリスクにさらされる可能性があるのが、最近の夏なのです。

■2025年は観測史上最高気温41.8℃を記録！

毎年、日本中の皆さんが「今年も暑すぎる」と言っていると思いますが、2025年8月5日、ついにその暑さが数字で証明されることになります。伊勢崎市の気温が、国内の最高気温記録を更新したのです。その気温、なんと41.8℃！それまでの最高気温（2020年8月17日浜松市の41.1℃）を大きく上回る記録でした。

さらに驚きなのが、この日は伊勢崎市を含む3地点でそれまでのトップ41.1℃を超える気温を記録していて、それに届かないまでも40℃を超えた地点も多数存在したという異常事態。気象庁が公表する最高気温記録ランキングの内容がガラリと変わってしまった、信じられない1日でした。

今年の夏を乗り切る！酷暑日はしっかり対策を

「酷暑日」という言葉が必要になるほど暑い、近年の夏。次々と更新される最高気温に驚くばかりですが、大切なのは正しい知識を持って万全の対策を行うことです。ここからは、2026年の夏を安全に乗り切るためのポイントや注意点について解説します。

■2026年も暑くなる！酷暑日に気を付けたいこと

気象庁が5月19日に発表した3か月予報では、2026年6月～8月は全国的に気温が平年より高いと予想されています。今年も暑さへの対策は万全に整えたいところです。

40℃を超える酷暑日は、命の危険と隣り合わせといっても過言ではありません。「暑いけど頑張ろう」ではなく、危険性を十分に理解して行動することが求められます。酷暑日は特に、次の4つを心がけましょう。

• 日中の外出や屋外活動はできるだけ避ける：日中の暑い時間帯の外出はできる限り控え、買い物は朝や夕方に済ませたり、ネットスーパーなどを活用したり、身体への負担軽減を最優先に。仕事はリモートが可能なら在宅勤務を検討しましょう。
  
• エアコンを使い、室内でも油断しない：節電を意識しすぎてエアコンを我慢するのは、酷暑日においては危険です。室内でも熱中症になる可能性があります。設定温度は26〜28℃を目安に、室温が上がりすぎないよう管理しましょう。小さなお子さんやご高齢の方、持病がある方がいるご家庭では特に注意が必要です。
  
• 屋外作業やイベントは中止・延期も検討する：趣味のスポーツやフェス、お祭り、イベントなど夏だからこそ盛り上がる楽しみもありますが、酷暑日は安全を考えて控えることが推奨されます。私も庭の草むしりが趣味の一つで（地味。笑）夏は草がよく伸びてむしり甲斐があるんですが、除草剤に頼ることにしています。
  
• こまめな水分・塩分補給を：「のどが渇いた」と感じたときは、すでに脱水が始まっています。渇きを感じる前に水分を定期的に摂る習慣をつけましょう。汗を大量にかいた際には、塩飴やスポーツドリンクでの塩分補給も必須です。最近では塩分補給のタブレットも種類が豊富なのでチェックしてみてくださいね。

■暑さ対策グッズも使って熱中症・脱水予防を

近年の暑さに伴って、優秀な暑さ対策グッズもたくさん誕生しています。これらを上手に活用して、熱中症や脱水を予防しましょう。

• ハンディファン（携帯扇風機）：もはや夏の風物詩は風鈴よりハンディファンかも、というくらい最近はよく見ますし、皆さん活用していますね。最近ではミストが出るものや、冷却プレート付きのものが人気です。首にかけるタイプもあり、手がふさがらないのがうれしいですね。
  
• ネッククーラー：首にかける冷感グッズの元祖、ネッククーラー。我が家でも活用しています。首元には太い血管が通っているため、ここを冷やすと効率よく体温を下げられます。結露しないタイプは服が濡れなくて便利です。
  
• 冷却パック・冷感カイロ：手のひらサイズで涼しさを届けるアイテムも多く販売されています。事前の冷凍不要で一瞬でキンキンに冷える冷却パックや、充電式で冬は温モードで使えるエコなカイロなど、使うのが楽しくなる冷感グッズです。

■40℃未満でも油断は禁物！対策は万全に

酷暑日の危険性はさることながら、40℃未満でも十分な警戒が必要です。酷暑日ではない＝安心というわけではありません。熱中症のリスクは、気温だけでなく、湿度や日差し、風の弱さ、地面からの照り返し、体調など、さまざまな条件が重なって高まります。そのため、酷暑日かどうかだけでなく、熱中症警戒アラートや暑さ指数も確認して対策しましょう。

まとめ

酷暑日とは、最高気温40℃以上の日を指す言葉です。猛暑日よりもさらに高い気温を表す言葉であり、特に危険な暑さへの注意を促す目安になります。

酷暑日に限らず、夏は日中の外出を控える、エアコンを適切に使う、暑さ対策グッズを取り入れる、熱中症警戒アラートや暑さ指数を確認するなど、暑さ対策を意識した行動が大切です。暑さは気合いで乗り切るものではなく、工夫して避けるものです。無理をせず、自分と家族の体を守りながら、厳しい夏を乗り切りましょう。