DIME MAGAZINE
現在発売中の『DIME5月号スペシャル版』では、明治が提供する『免疫チェック』キットが特別付録として同梱されている。これがあれば自宅で手軽に免疫力をチェックが可能になる。そこで今回はアラフィフで健康が気になるライター・高山が実際に免疫力をチェックしてみた。
免疫力を無料でチェックできるスペシャルキットが付録のDIME最新号スペシャル版、好評発売中！
最近疲れやすい、眠りが浅い、イライラしやすい、そんな悩みはありませんか？ もしかしたらそれは免疫力（※）の低下のサインかも！ 3月14日発売のDIME5月号スペ...
早寝早起きには自信あり！アラフィフライターの日常
私、ライター高山はアラフィフのフリーライター。子どもは2人で、基本的には小学生の下の子の生活サイクルに合わせた、規則正しい生活を送っている。朝6時30分に起床し、布団に入るのはだいたい21時30分。とはいえぶっ通しで9時間眠れるほどは若くはなく、夜中に目が覚めてなかなか寝付けない日も多い。ただ基本的には在宅で仕事をしていることもあり、運動不足なのは間違いない。それにほぼ毎日、夕飯時に500mlらいの飲酒もしている。
ちなみに唾液IgA研究の権威である神奈川歯科大学 槻木（つきのき）恵一教授によると、免疫力の指標となる口内の〝IgA抗体〟を増やすには、ヨーグルトなどの乳酸菌を毎日摂取する〝腸活〟が有効だという。そのほか深酒しないとか、適度な運動をするとか、そういった規則正しい生活習慣を送ることも重要とのことだ。
（参考記事：そもそも「免疫」とは何か？口の中にある〝IgA抗体〟の測定で免疫力を「見える化」できる理由）
そもそも「免疫」とは何か？口の中にある〝IgA抗体〟の測定で免疫力を「見える化」できる理由
新型コロナウイルスのパンデミック以降、特に健康課題として「免疫」が注目されている。免疫力は、健康を支える最も重要な予防・未病のベースと言われるが、そのための有効...
そんな私の免疫力は果たしてどのくらいなのか？ 免疫チェックを使って、測定にチャレンジしてみた。
免疫力はけっこう自信あり？ 果たしてそれが実証できるか？
免疫チェックはざっくりいうと、以下の順序によって進められる。
1 専用サイトで検査キットに記載されている受付番号を登録
↓
2 起床30分後に1回水で口をゆすぎ、5分～10分ほどゆったりする。
↓
3 現在の体調に関するアンケートに回答。
↓
4 専用キットで唾液を採取する。
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5 同封された封筒に入れて、ポストへ投函する。
3のアンケートは年齢、身長、体重といった基本的なデータから始まり、「最近1か月のお腹の調子はどうですか？」「最近1か月において便秘で困ったことはありますか？」「運動は週に何回くらいしますか？」「ご自身の睡眠の質を全体的にどのように評価していますか？」「どのくらいの頻度で睡眠が困難でしたか？」「活発で社交的だと思いますか？」といった質問が全部で30問。忙しい平日の朝だと、答えるのは正直ちょっと大変だった。実行するにはゆっくり時間の取れる休日がおすすめかもしれない。
そしていよいよ、唾液を採取。明治の『免疫チェック』は唾液に含まれる口内のIgA抗体の量を測定するもので、IgA抗体の量が多いほど免疫力が高いという指標となる。摂取する唾液の量の目安はおよそ大人の人差し指の先端から第一関節よりやや少ないくらいだろうか？ 明治の担当者によると、唾液の量も免疫力に影響するそうで、多ければ多いほどいいらしい。
実は私、以前、歯科で唾液量をチェックしてもらったことがあるのだが、唾液量はかなりいい結果となっていた。実際今回も唾液を出すのはスムーズで、まったく苦労しなかった。運動不足の自覚はあるが唾液量にも自信があるし、規則正しい生活だって送っている。また実際にそれほど風邪をひきやすいという自覚もないし、子どもが風邪をひいてもあまり移った記憶もない。私の免疫力、けっこう悪くないのでは？ そんなふうに考えつつ唾液を採取し、ポスト投函を済ませた。
1週間後に届いた検査結果にびっくり！
ポスト投函して1週間後、さっそく「【明治免疫チェック】あなたの検査結果が出ました」というタイトルにて、検査結果がメールで送られてきた。マイページへのリンクからチェックすると、目に飛び込んできたん結果はこちらである。
IgA値の中央値は64.0で、私の値は52.0のCランク。高くないどころか普通に低かった。さらに個別の生活習慣ごとの評価を見てみると、「ストレスレベル」「喫煙習慣（吸わない）」「平均睡眠時間」は良好なAランクレベルで、「からだの疲れ」「腸の様子」はそれぞれ普通。やや足を引っ張ったのが「PCスマホ時間使用時間」（8時間～10時間）、「ヨーグルトの摂取頻度」（週1～2回）となっていた。そして決定的に足を引っ張っているのが「お酒の頻度」が毎日なことと、有酸素運動を「しない」こと。つまりスマホパソコン依存とヨーグルト摂取の少なさ、そして運動不足と毎日の飲酒が致命的に悪影響だったのだ。
さらにこの結果をもとに「検査結果にもとづいたあなたにオススメのチャレンジ」として、「スマホを持たずに散歩」「週に1～2日は休肝日を」「朝食かおやつで100g以上のヨーグルト摂取を習慣に」といったアドバイスが寄せられている。ああ耳が痛い……。とはいえ私と同世代の女性なんて、みんなこんな感じの結果なのではないだろうか？ 飲酒はともかく、ライター業はパソコン・スマホ依存と運動不足はある程度仕方がないようにも思う。
一方、同業である編集・原口の免疫力は？
……と思いきや、私以上にパソコン作業している時間が多いと思われる編集・原口の検査結果をみると、なんとAだったというのだ！
IgA抗体の数値が驚異の172.8で、私より3倍高い。とはいえ生活習慣ごとの評価は「疲れを感じる」「ストレスをやや感じる」など、決していい結果ではなかったそうだ。曰く本人も「深夜飲酒が日常だし、正直、全然自信がなかった」とのこと。ただ聞けば、新型コロナにもインフルエンザにも罹患したことがなく、花粉症でもないと言う。生活習慣に多少問題があっても、それを挽回できる免疫力が備わっているとは、何ともうらやましい。「ギリギリ続けているジム通いの成果かも？ ちっとも痩せないし、筋肉もつかないので、もうそろそろ止めようかと思っていたけど、急にやる気出てきた！」とうれしそう。一方で、こんなに低い数値にもかかわらず、自信満々だった自分が恥ずかしい。
ただ、数値が低いものは仕方がない。とりあえず少しでもあげて免疫力を高められるよう、まずは素直にオススメのチャレンジについて、1つでもいいからやってみようと思う。手っ取り早いところでは「朝食かおやつで100g以上のヨーグルト摂取を習慣に」あたりだとやれそうか？ 飲むヨーグルトだったらできそうだけど……。
特別付録で免疫チェックをゲットした人はもちろん、そうでない人もぜひ1度は自分の免疫力が高いかどうかを確認してみることをおススメしたい。もしかすると私たちのように、思ってもない結果に驚くかもしれない。
免疫力を無料でチェックできる！ 特別付録、明治『免疫チェック』がついた『DIME5月号スペシャル版』は好評発売中！
最近疲れやすい、眠りが浅い、イライラしやすい、そんな悩みはないだろうか？ もしかしたらそれは免疫力低下のサインかも！ 現在発売中のDIME5月号スペシャル版の特別付録は、株式会社明治が提供する「免疫チェック」特別キット。自宅で手軽に免疫力をチェックでき、健康に関するアドバイスを受けられる。通常3000円以上するサービスを無料で試せるチャンス！ また特集は「人間ドックの新常識」と題し、最新の検査事情や適切なオプションの選択から検査結果の正しい見方など、気になる疑問を名医15人に徹底取材。健康寿命を延ばし、仕事のパフォーマンスの向上につなげるヒントが満載だ！
※免疫力とは、唾液中のIgA値を基にした免疫状態を示しています。
DIME5月号 スペシャル版
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【特別付録】明治「免疫チェック」特別キット
40年以上にわたって乳酸菌などによる免疫の研究を続けてきた明治が提供する自分の免疫力を「見える化」するサービス。自宅で唾液を採取するだけで簡単に免疫力がチェックでき、ウイルスや細菌に負けない身体をつくるアドバイスが受けられる。スマホで簡単に申し込みできる手軽さに加え、検査は医療検査の最大手企業「H.U.グループ」と連携、検査の精度にもこだわっている。今回は通常3000円以上するこのサービスを無料で試せるクーポン付き特別キットが初の付録に！
※通常版にはこの付録は付きません。
取材・文／高山 惠 撮影／江藤大作
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