DIME MAGAZINE
過ごしやすい暖かな日が増え、いよいよ春の訪れを感じる。そんな中、多くの人を悩ませているのが花粉症だ。3月末にかけてピークを迎えるスギ花粉。スギ花粉から少し遅れてヒノキ花粉がやってくる。
快適に過ごすには生活の中でできる対策をしつつ、薬をうまく活用することが理想的だ。おすすめの対策について耳鼻咽喉科医の木村聡子先生に教えてもらおう。
今すぐできる花粉症対策とは？
なぜ、花粉症の人は花粉を吸い込むと症状が出るのだろうか。
「体内に花粉が入ることで体内でIgE抗体が作られ、それが花粉にくっつき、肥満細胞という特殊な細胞に結合することでヒスタミンという物質が出ます。そのヒスタミンという物質がくしゃみや鼻水などの症状を引き起こします。一般的な花粉症の飲み薬はそのヒスタミンの働きを抑えるため、症状が出なくなるのです」
（1）「マスクの中にマスク」が有効！
薬はとても頼りになる存在だ。しかし、そもそもヒスタミンという物質を出させないために「花粉を体内に入れないこと」が大事なポイントになる。鼻の症状が出る人にとってまず頼りにしたいのは、ウイルス対策でも大活躍した「マスク」だ。
「インナーマスクといい、マスクの中にするマスクもあります。更に防御のレベルを上げるならば、ノーズマスクといい、鼻の中に入れるフィルターのようなものも。目の痒みが出やすい人は隙間のないゴーグルタイプの眼鏡を使うといいでしょう」
（2）鼻の入り口にワセリンを仕込む
鼻周りに関しては、更に「ワセリン」の使用がオススメだという。
「安いですし、さりげなく仕込めます。使い方は鼻の入り口にワセリンを薄く塗る。鼻に入ってこようとする花粉がワセリンに付くため、入る量が減ります。ただし、鼻の奥に塗ると、入ってきた花粉がずっと鼻の奥に留まることにもなるので、入口付近に塗る方がおすすめです」
（3）コートの花粉を払ってから家の中へ
花粉を体の中に入れないために「部屋に持ち込まない」という視点も大切だ。
「帰宅時には外で花粉を払いましょう。服装もニットのようなものだと繊維の隙間に花粉が付着しやすいため、トレンチコートのようなさらっとしたものがおすすめです。ほか、花粉に対するブロックスプレーのようなものもあり、髪や服に吹きかけることで、花粉が付きにくくなります」
帽子をかぶるなどして髪の毛に付着することを防ぐ方法もある。
（4）帰宅後は即シャワー
とはいえ、花粉すべてを外でふるい落とすのは難しい。帰宅時はバスルームへ直行しよう。
「帰宅後はすぐにシャワーで洗い流し、体についたものはリセットしましょう。ほか、鼻の粘膜や喉の奥にくっついた花粉を洗い流してくれる鼻うがいもおすすめです」
（5）布団は部屋干し
ポカポカとした過ごしやすい気温の日が増えてくると、つい布団を天日干ししたくなるが花粉が多く飛んでいる日はNGだ。
「布団や洗濯物を外に干すことで、花粉が付着してしまいます。布団乾燥機を使用したり、部屋干ししたりしましょう。あとは、花粉をしっかり吸着してくれる掃除機や、空気清浄機なども頼りになるので活用するといいですね」
（6）飲酒を控えて健康を保つ
そして大前提として自分の身体を健康に保つことも大切だ。自律神経を整え、しっかり食事や睡眠をとり、適度な運動を行う。体調が悪いと、花粉症の症状も強くでてしまいかねないからだ。
「ちなみに嗜好品の中で花粉症と相性が悪いのが飲酒。毛細血管が拡張するので、鼻の粘膜や目の血管に影響を与え、花粉症の症状が強くでる。また、アルコール代謝時に出るアセトアルデヒドという物質は、一時的に花粉症の症状を悪化させてしまいます」
自分に合った薬も見つけよう
多くの人が悩む花粉症だからこそ、サプリメントをはじめ、様々な商品が売られている。対策という名のもと、根拠に乏しいアイテムに迂闊に手を出さないよう気をつけよう。
「“効く”とはっきり言っていいのはデータがあるものだけです。特に口に入れるもので、きちんとしたデータもなく花粉症対策をうたっているものは安易に手にとらないように注意しましょうね」
花粉症は人によって症状も違えば、困っていることも違うだろう。生活に支障をきたしているならば医療機関を受診し、自分の症状や生活習慣に合った適切な薬を出してもらうのがベスト。
「花粉症に関しては新しい薬が次々出ています。最近出ていい薬だなと感じたのが目の周りに塗るクリーム。寝る前に塗ると、目の中に浸透していく薬で、目薬が苦手な人にも使い勝手がいい」
スギ花粉に関しては、舌下免疫療法といい、スギ花粉に慣れさせてアレルギーの体質を変えるという根本的な治療を目指す方法もある。日常の中でできる対策をしつつ、うまく医療機関を活用し、春の花粉症を乗り切ろう！
木村聡子医師プロフィール
医学博士、日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会専門医、日本アレルギー学会専門医、補聴器適合判定医、補聴器相談医、難病指定医。大学病院、総合病院などを経て、現在は都内クリニックに勤務。耳鼻咽喉科疾患全般において年齢層を問わず幅広く対応し、丁寧な説明を心掛けている。
文／田村菜津季
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