500人に聞いた筋トレのモチベーションを上げる方法TOP3、3位音楽を聴く、2位動画を見る、1位は？

理想の身体を手に入れるべく、入会金・会費を払ってジム通いをしたリ、筋トレ器具を買い揃えたりする人は多い。その中には、モチベーションが思うように上がらず、お金をかけたのに挫折してしまう人も少なからずいることだろう。

R&Gはこのほど、筋トレをしている男女500人を対象に「筋トレのモチベーションに関する意識調査」を実施し、その結果を発表した。

筋トレの目的は「見た目をよくしたい」

「筋トレの目的」を聞いたところ、「見た目をよくしたい」（309人）がダントツで最多となった。以下、「体力の維持」（99人）、「健康の維持」（85人）、「競技力の向上」（22人）、「体脂肪率の低下」（21人）と続いた。

「筋トレの頻度」を聞いたところ、最も多かった回答は「週3～4回」（45.2％）となった。平均して2日に1回程度のペースで筋トレをしている人が多いようだ。以下、「週1～2回」（26.4％）、「毎日」（18.4％）、「週5～6回」（9.2％）と続いた。

「筋トレのモチベーションが上がらないことはあるか？」と尋ねたところ、「頻繁にある」が27.8％、「たまにある」が62.2％となり、合わせて9割の人はモチベーションが上がらないことがあるとわかった。ほとんどの筋トレ実施者は、モチベーションの低下に悩まされているようだ。

「筋トレのモチベーションを上げる方法」について尋ねたところ、「理想の自分をイメージする」（123人）がダントツで最多となった。筋トレが成功した時の自分の身体を想像してやる気を出す人が多いようだ。また「動画を見る」（74人）、「音楽を聴く」（62人）など、具体的な行動でモチベーションが向上する人も少なくないようだ。以下、「成果を可視化する」（40人）、「自分へのご褒美」（30人）、「今の自分を見る」（28人）、「とにかくやり始める」（25人）、「筋トレ仲間を作る」（24人）、「ルーティン化する」（21人）、「ダメな自分を想像」（19人）と続いた。

＜調査概要＞
調査対象：筋トレをしている方
調査期間：2024年10月8日～13日
調査機関：自社調査
調査方法：インターネットによる任意回答
有効回答数：500人（女性288人／男性212人）
回答者の年代：10代 1.6％／20代 20.8％／30代 39.2％／40代 24.0％／50代以上 14.4％

出典：株式会社R&G

構成／こじへい