DIME MAGAZINE
山崎怜奈（やまざき れな）
1997年生まれ。2013年に乃木坂46に加入、2020年、慶應義塾大学卒業。現在は、TOKYO FM『山崎怜奈の誰かに話したかったこと。』パーソナリティー、NHK Eテレ『NHK高校講座世界史探究』MC、読売テレビ『ウェークアップ』など、多方面で活躍中。
マイ・ヘルスケアアイテム
ラジオやテレビの生放送や収録など、日々慌ただしく過ごしている私にとっては、
体調管理も仕事のうち。整体に行ったり、知人にすすめられたNY発のエクササイズ「ジャイロトニック」にチャレンジしたりと、プロの手を借りた体のメンテナンスもしますが、疲れや凝りをため込まないためには、日頃のセルフケアこそ大事だなと感じています。月〜木曜はラジオのレギュラー番組を担当、生放送なので毎回緊張感がありますし、前傾姿勢でマイクに向かうので、終わると体がガチガチに……。帰宅後はほぐさずにはいられないんです。
セルフケアグッズもいろいろ試してきましたが、〝ほぐす系 〟で最近愛用しているのが、DOCTORAIRの『コンディショニングボール』。振動とヒーター機能を備えたボールタイプのセルフストレッチツールですが、ベッドに仰向けになって腰に当てたり、長時間の座り仕事の後はお尻に当てて刺激したりなど、ピンポイントで体のパーツにアプローチしたい時にとても助かっています。
さらに〝面〟をほぐしたい時に活躍するのが、TRIGGERPOINTの『フォームローラー』。太ももの裏側や脇の下など、より広い部位をほぐしたい時に頼りになります。これは、アイドル時代から使っているので、かなり長いおつきあい。当時は、ヒールの靴で踊って、ステージ上を走り抜けてと、かなりハードだったので、筋肉にしなやかさがないと、怪我の原因にもなるんです。パフォーマンスを安全にこなすためにも、ケアは必須でした。
美容に目を向けると、最近のヒットは『CORE FIT』のスティック型美顔器、Face-Pointer。ラジオのスタッフさんにすすめられて、最初は正直「ちょっとお高いな……」と思ったのですが、騙されたと思って買ってみたら、これが気持ちいい！ 顔のむくみやシワに効果的なだけでなく、眼精疲労で目の周りが凝っている時や、片頭痛がひどい時にも効果を感じています。
もともと家電好きなので、新しい商品の情報を収集するのも楽しみのひとつ。MYTREXの頭皮ケアツール『VIDO』も、評判が良さそうなので、次なるセルフメンテツールとして注目しています。頭皮だけでなく筋肉にもアプローチするという点が画期的。顔のたるみは、頭の硬さに起因するという話も聞きますし、ヘッドマッサージが見直されてきているんだろうなと思います。
もちろん、手洗い・うがいや、バランスの取れた食事、良質な睡眠など、基本的な生活習慣も大事。ツールもうまく活用しながら、日々健康に過ごしたいと思っています。
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