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連休太りを解消!ラクで長続きしやすい3つの「やせメソッド」

2024.05.05

「そろそろ痩せなくちゃまずい!」と思いつつ、なかなかダイエットが始められなかったり、続かなかったりした経験はありませんか?ものぐさなマインドも、続けられない挫折も、誰しも一度は抱えたことがあるはず。

勝手に内臓脂肪が減ってくれたら、どんなにいいことか――。そんな奇跡の願いをかなえるダイエットが医師の齋藤真理子さんによる「齋藤式満腹やせメソッド」です!

彼女の著書『「内臓脂肪がなかなか減らない!」という人でも勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術』から一部を抜粋・編集し、内臓脂肪を落とすための基礎知識や続けやすいダイエットのコツを紹介します。

「ラク」と「続けられる」にこだわった3つのやせメソッド

内臓脂肪が勝手に落ちる体になるために必要なポイントが次の2つです。

・脂肪燃焼体質になる
・血糖値を安定させる

この2つのポイントをできるだけ簡単に実現するように考えたのが、次の3つのメソッドです。

(1)「MCTオイル生活」
(2)「満腹フード」を使ってラクに糖質を減らす
(3)「戦略的間食」を摂る

実際にこのメソッドを3週間試してもらったところ、体重は平均でマイナス1.2kgでした。

ほかの方法で、もっと急激に減ったというものもあるかもしれません。

しかし、急激にやせればやせるほど、リバウンドする危険性が高まります。

なぜなら、そのような方法は、きつい食事制限や運動を強いられるからです。

そのため、長続きせず、やめた途端に、元の体重へと戻ってしまう。

私も含め、そんな人を数多く見てきたのです。

せっかく頑張ったのに、その労力をムダにしてしまう。こんな悲しいことはありません。

リバウンドしにくいと推奨されるダイエットは1カ月でマイナス1〜2kgです。

また、多くの方が「齋藤式満腹やせメソッド」を3週間後も続けているようで、「リバウンドしてしまった」という話もあまり聞きません。

そう考えると、ちょうどよく脂肪を減らせて、長い間続けられる方法だと言っていいのではないでしょうか。

重要視したのが「満腹感」です。

決して大食いしてもやせるわけではありませんが、ある程度の量でも満足できる、そして空腹で苦しむことのない方法を考えました。

3つすべてやっていただくのが一番効果的ですし、いざやってみると非常に簡単にできますが、ちょっとハードルが高そうという人は、(1)の「MCTオイル生活」だけでもはじめてみて、そこから徐々に(2)、(3)とやることを増やしてみてください。

☆ ☆ ☆

いかがだったでしょうか?

きつくて続かないダイエットをあれこれがんばるよりも、まずは正しい知識を持って、継続できる方法を取り入れていくことが大切です。

「すぐに効果が実感できないと嫌」「忙しくてダイエットに時間を割けない」という人におすすめの「齋藤式満腹やせメソッド」。ラクに痩せられる健康メソッドが詰まった一冊をぜひ書店でチェックしてみてください。

「内臓脂肪がなかなか減らない!」という人でも勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術
発行所/株式会社アスコム
Amazonで購入する
楽天ブックスで購入する

著者/齋藤真理子(アスコム)
医療法人社団山本メディカルセンター理事長。
医学博士、日本形成外科学会専門医。分子栄養学認定医。
昭和大学医学部大学院卒業。2010年に山本メディカルセンターに入職。皮膚科・形成外科を立ち上げる。2016年4月山本メディカルセンター2代目院長に就任。
日々の診療を通して、「健康は決して外からの治療だけで得られるものではなく、分子レベルで、身体の内側から健康にならないと成り立たない」と実感し、分子栄養学認定医の資格を取得。さらに、自身でもさまざまな健康法・ダイエット法を実践。その知識と経験をもとにしたわかりやすい解説で、NHK「あさイチ」、テレビ朝日「林修のレッスン!今でしょ」、中京テレビ「それって!? 実際どうなの課」など、テレビ出演も多数。
さらに、分子栄養学の観点からメニューを考案しているカフェレストラン・桜山茶寮や、訪問看護ステーションなども運営し、総合的に患者さんの健康管理をサポートしている。

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