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正月明けのカラダの変化、4割超の人が「疲れやすい」「体重が増えた」

2024.01.26

クロス・マーケティングは、全国20歳から69歳の男女を対象に「お正月明けの健康意識に関する調査(2023年)」を実施。結果をグラフにまとめて発表した。

今回は「お正月明けの身体の状態」、「お正月に食べて良かったもの・印象に残ったもの」、「自身の体重・体形・スタイルをどうしたいか」、「体重・体形・スタイルのために取り組みたいこと」について調査した。

お正月明けの身体の状態は「体重が増えた」が4割超

お正月明けの身体の状態は「変化あり」が半数超え。「疲れやすい」、「体重が増えた」が4割台だった。

お正月に食べて良かったもの・印象に残ったものを聞くと、「おせち」、「お餅」、「年越しそば」など年末年始ならではの料理だけではなく、「寿司」、「すき焼き」、「カニ」といった高級料理も多くあがった。

自分のカラダについては「体力をつけたい」「体重を減らしたい」「基礎代謝を上げたい」がTOP3

自身の体重・体形・スタイルをどうしたいかについて聞くとは、「体力をつけたい」、「体重を減らしたい」、「基礎代謝を上げたい」が上位3項目だった。年代別では、30代は「身体のシルエットをよくしたい」、50代は「体力をつけたい」、「腸内環境を整えたい」、「内臓脂肪を減らしたい」、60代は「体力をつけたい」、「体幹を鍛えたい」の割合が高かった。

体重・体形・スタイルのために取り組みたいことを運動面と食事面で質問すると、運動面では「ウォーキングをする」、「家で筋トレやストレッチなどをする」が3割台だった。性別では「ランニング・ジョギングをする」で男性が女性より11.5pt高かった。

食事面では「カロリー」、「糖質」制限する、「食物繊維」、「水分」を意識的に摂りたいが2割台だった。男性に比較すると女性は「食物繊維」、「水分」、「発酵食品」を摂りたい意識が高い結果になった。

『お正月明けの健康意識に関する調査(2023年)』概要
調査手法:インターネットリサーチ(クロス・マーケティング セルフ型アンケートツール「QiQUMO」使用)
調査地域:全国47都道府県
調査対象:20歳~69歳の男女
調査期間:2023年1月13日~1月15日
有効回答数:本調査1100サンプル
※調査結果は端数処理のため構成比が100%にならない場合がある

■調査項目
□属性設問
□昨今の状況下で、現在、あなたが「してもいい」と思う外出を伴う行動
□お正月明けの身体の状態
□自身の体重・体形・スタイルをどうしたいか
□体重・体形・スタイルのために取り組みたいこと
□お正月に食べて良かったもの・印象に残ったもの

https://www.cross-m.co.jp/report/life/20230118newyear/

構成/KUMU

プラス5%の努力で痩せられる!?ダイエット迷子のための「ラクやせ」メソッド

 日々、最新の情報をチェックして、ダイエットに励んでいるのに成果を出せず悩んでいる人は多い。その原因の多くが間違った知識と思い込みにあるとし、ダイエットの正しい知識や向き合い方を発信しているのがイケメンダイエットコーチの計太さんだ。

 理論的でわかりやすい解説で、YouTubeチャンネルの登録者数は11万人を突破(2022年11月時点)。誠実で優しさ溢れる計太さんが今回、運動生理学を学んだ知見とパーソナルトレーナーとしての指導力を生かし、ダイエットに悩む女性たちを応援する指南書を出版する。同書では多くの失敗ダイエッターたちが抱えている悩みを、なぜ間違っているのか、どうすれば改善できるのか、様々な視点で紐解きながら、がんばらなくても無理なくやせられる方法をわかりやすく解説している。

「きっかけは、どんな小さなことでもいいんです。あなたにとっての『プラス5%の努力』と、その積み重ねを本書中で見つけていただければ幸いです」(計太さん)

計太(けいた)さん。
1989年、奈良県生まれ。大阪教育大学スポーツ科卒、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。専門は運動生理学。東京を中心にパーソナルトレーニングジム「ボクノジム」を経営。論文の科学的データに自身の経験を組み合わせ、インスタグラムやツイッターなどで理論的かつ実践的なダイエットやトレーニングに関する情報を発信中。“2か月後の減量よりも1年後の健康”をテーマにしたYouTubeチャンネルは登録者11万人(2022年1月現在)と人気を集める。

無理なく、負担なく、自分のペースでやせられる「ラクやせ」メソッド

「SNS、YouTube、書籍といった様々なメディアで、色々なダイエット情報を見聞きしている人は多いと思います。ところが、ダイエット指導者によって言っていることが違う……と思ったことはないでしょうか? 指導者ごとに参考にしている情報源が違うということもありますが、それよりベースとなるダイエットへの考え方やイメージしている対象者の違いが大きいと思います」(計太さん)

 そんなダイエット迷子の方たちに、おすすめしたいのが同書だ。読んでいくと、ダイエットに対する認識を根底から覆させられるかもしれない。ダイエットは、目標体重に向かって努力を積み重ね、目標を達成できたとしても、その後、維持できなければ、長い目で見て意味がない。

 むしろ、代謝が下がってしまったり、本当に無理をしてしまうと代謝疾患に陥るケースもある。そのためにも、正しい知識を身につけて、正しい方法でやせること。本書では、その重要性に気づかされるはず。無理なく、負担なく、自分のペースで着実にやせたい人は、プラス5%の努力でやせられる計太氏のダイエット理論を参考にしてみてはいかがだろう。

『ダイエットコーチ計太の「ラクやせ」メソッド』
著/計太

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