働く人の心をケアする方法として注目される「ストレスコーピング」の始め方

2023.10.11

単純だが効果が大きいリスト作成

延々と紐づけされた心地よいことが湧いて出てくるのは、新鮮な驚きであり、発見だった。ストレスコーピングではなくても、ビジネスパーソンの方々にはぜひやって欲しい作業のひとつである。「自分の人生には、まだまだこんなに楽しいことが、たくさんある」と感じられるはず。

こうしたコーピングリストを作成して、自分でそれをストレス解消の手段と認識することで、生じたストレスに適した対処法が具体的に得られるようになる。単に書くだけで、手法は単純だが、効果は大きいと実感できる。

コーピングリストは書いて終わりではなく、自分で繰り返して見直すことで、心の負担を軽くできる効果もある。SNSではコーピングリストをスマホのメモに保存している女性が、帰りの電車の中でメモを見直している姿を紹介していた。

生きていれば、どうやってもストレスとは縁が切れない。でも、コーピングリストがあれば、ストレスを感じても心を病まず、死への道を選ばずに働けるかもしれない。閉塞感を感じている人こそぜひ、自分で心を和らげる具体策を実践してみては。

文/柿川鮎子