朝までエアコンをつけっぱなしにすると電気代はどれくらいかかる？

2023.08.10

ライフスタイル

夏は熱帯夜が続けば睡眠不足になることもありがち。また熱中症の約4割は夜間・睡眠中に発生しており、熱帯夜には注意が必要だ。

そこでパナソニックでは、20～60代の男女550名を対象に夏の睡眠時のエアコン利用に関する実態調査を実施。回答結果をグラフにまとめて発表した。

併せて、パナソニックエアーマイスター兼睡眠改善インストラクターによる睡眠時のエアコン電気代検証＆活用術も紹介する。

約7割が「今年の夏、暑さで寝苦しい」＆「睡眠に満足していない」

今年2023年の夏の睡眠状況について、「暑さで寝苦しいことはありますか？」という質問では、約7割が「頻繁にある」（16%）、「時々ある」（57%）と答え、多くの方が寝苦しさを感じていることがわかった。

さらに、睡眠全体への満足度をたずねる質問でも、「全く満足していない」（17%）、「あまり満足していない」（51%）と同じく約7割が睡眠に満足していないことが明らかになった。

夏の睡眠を妨げる要因として最も多かったのが「暑さ」（75%）。続いて、「湿気」（52%）、「ストレス」（27%）が上位に並んだ。

昨年と一昨年の同調査では、「暑さ」と回答した割合は2021年が54%、2022年が70%と推移しており、今年はこの3年で最も「暑さ」に悩まされている人が多い夏となっているようだ。

睡眠満足度の低下や暑さからくる寝苦しさが明らかになる一方、今夏の睡眠時のエアコン使用状況について調査したところ、「使用していない」（26%）と4人に1人は睡眠時にエアコンを使用していないことが判明した。

最も多い使い方としては「オフタイマーを設定して睡眠時から一定の時間使用」で30%という結果に。また、睡眠時に「つけたり消したりする」という方も11%いるようだ。

「一晩中つけっぱなし」にしないの理由としては、「電気代がかかるから」（34%）が最多の結果となっている。

睡眠時のエアコン電気代を検証！“朝までつけっぱなし”の電気代は約23円

睡眠時のエアコンをつけっぱなしにした際の電気代はどれくらいなのか？また、夏の夜間のエアコンは、つけっぱなしとタイマーどちらが良いのか？

睡眠時のエアコン電気代＆快眠術を、パナソニックエアーマイスター兼睡眠改善インストラクター福田風子氏が紹介する。

夏の夜間に朝まで8時間つけっぱなしで運転した場合（N=124）

20時以降に冷房をつけているエアコンのデータから、１時間当たりの消費電力（冷房時）を算出したところ平均92Wで、8時間使用した場合は約23円の計算になります（電気料金目安単価31円/kWh、エオリア PXシリーズ夜間冷房ログデータより）。

当社試験（※1）において同じエアコンの設定でも外気温35℃に比べ、外気温30℃の場合には消費電力が52%ほどと、約半分近くとなることがわかり、外気温の低い夜間は日中に比べて電気代がかかりません。

これは、エアコンは外気温と設定温度の差が大きいほど、消費電力量が多くなるためです。数字は機器や環境により異なりますが、少なくとも夜間は昼間よりは電気代はかかりません。

さらに、当社試験（※2）において「3時間の切タイマー運転」と「つけっぱなし運転」を比べたところ、「つけっぱなし運転」は夜中に目が覚めてしまう回数とその時間が少ないことがわかりました。

夜間は日中に比べ電気代がかからない上に、「つけっぱなし運転」の場合は夜中に目覚めてしまう回数や時間も少ないことから、熱中症対策のためにも積極的に夜間のエアコンは「つけっぱなし」で使用してください。

※1 同社測定基準による。CS-X403D2、当社環境試験室（14畳）外気温35℃時の平均消費電力302Wと外気温30℃時の平均消費電力157Wとの比較。
※2 2021年8月　和洋女子大学水野一枝准教授と弊社との共同研究において実施、対象者：健康な一般男女20名（年代20～50）条件：快眠環境運転／一定温度で連続運転／3時間で切タイマーを設定してもらい、それぞれの条件間における生理／心理指標の有意差検定を実施

エアコンと睡眠のプロが教える熱帯夜の快眠マニュアル〜エアコンを使った4つの快眠ワザ

（1）エアコンは寝室に入る30分前にON、上に向けて風をあてておく

一般的には、室温26～28℃が心地よく眠れる環境だといわれていますが、温度同様に重要なのはエアコンを運転させるタイミング。

ついやりがちな間違いが、布団に入ったタイミングでスイッチを入れること。日中に室内に溜め込んだ熱が、夜になっても天井や壁にこもっているため寝るタイミングでエアコンをつけても、室温が下がるまでに時間がかかることがあります。

寝室に入る30分前にエアコンをONにし、上に向けて風をあてておくのが、効率よく良い睡眠環境を作るコツです。

（2）タイマーは設定せず、設定温度は26度～28度に

快適な寝室環境を保つには、冷房モードで設定温度を26～28℃にするか、除湿モードに。

前述の通り、特に熱帯夜は途中で運転を停止する設定にはせずに、冷えすぎない温度で朝までつけっぱなしにしましょう。

途中で運転を停止してしまうと、その後室温が上がると共に寝苦しくなり途中で目覚めてしまう原因になります。

（3）湿度は60%以下に保つ

理想は、就寝中も寝室の温度をコントロールすること。就寝前は少し温度を下げることで深部体温を下げ、就寝中は温度を下げすぎず、目覚めに向けて少しずつ温度を上げることです。

そうすることで、快適に就寝でき、さらに目覚めがよくなります。湿度が高いと手足からの放熱が妨げられ、深部体温が下がりにくくなるため、寝苦しくなりがちです。夏場は、寝室の温度だけでなく湿度にも注意しましょう。

寝室の湿度は60％以下に保つことが重要です。湿度が高い時はエアコンの温度を下げる、または、エアコンを除湿運転する、といった対応をおすすめします。

（4）扇風機との併用使いのすすめ

エアコンの風が苦手という人も多くいるかもしれません。そういった方は温度を下げすぎてしまっていることも考えられます。

エアコンの温度設定は下げすぎず、ただ、どうしても室温が高くて寝入りが悪いという方は、扇風機を併用することもお勧めです。その際は、表面に太い血管の通っている足首あたりに風を当てると深部体温が下がりやすく眠りに適した環境になります。

【NGポイント】
ただし、風を体の1か所だけに長時間あてつづけるのは体が冷えすぎてしまう可能性があるのでNGです。

監修者／パナソニック　空質空調社日本マーケティングセンター空気事業マーケティング統括部　エアーマイスター兼睡眠改善インストラクター福田風子氏

自宅に異なる4機種のエアコンを設置し、機能の違いや風の違いを感じ分ける。スマホを使って家中のエアコンを遠隔操作したり、時にはカビの発生したエアコンを自ら入手・分解して調べるなど担当の枠を超えてちょっとしたエアコンマニア。

「2023年夏の睡眠に関する実態調査」概要
調査地域／全国
調査期間／2023年7月3日（月）～7月7日（金）
調査方法／インターネット調査（協力：ジャストシステム）
調査対象／20～60代の男女
有効回答／550名（男性：289名、女性：261名）
出典／パナソニック「エオリア」調べ